高三的孩子们正处于青春期，在大学入学考试的学习上要花很多心思。 因此，对营养的需求非常大。 (高三作为父母，最难的是如何让孩子吃得好、吃得好、吃得健康。 确保营养和美味。 如果遇到有挑食的孩子，就要想办法让孩子吃东西。

1、吃富含维生素a和维生素b的食物。

熬夜对你的健康有害，对眼睛也有很大的危害。 因此，熬夜的人应该多吃富含维生素a、维生素b和眼睛保护的食物，如枸杞、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼、猪肝等。

2、充分摄取优质蛋白质

优质蛋白质的氨基酸组成模式与人类蛋白质非常相似，富含动物性食品和豆制品。 因此，复检时可适当选择鱼虾、瘦肉、肝、蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。

3、确保新鲜蔬菜水果供应

该食物富含维生素c、矿物质和膳食纤维，能促进体内铁的吸收，帮助消化，增进食欲。 候选人应该每天吃300-500克的黑蔬菜。

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什么食物可以改善记忆

很多家长希望在高考前给孩子买健脑食品，帮助孩子提高记忆力，取得更好的成绩。 改善记忆的常见保健品有全麦制品、糙米、牛奶、肉类、核桃、香蕉、芝麻、海带等。 提高身体营养吸收能力的最好方法是吃糙米。 糙米中含有多种维生素，对于维持认知能力很重要。 牛奶是几乎完美的营养素。 它富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。 瘦肉可以滋阴润燥。 牛肉有健脾健胃健脑的作用。 现代研究发现这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量非常高。 因此，经常食用可以为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等小分子不饱和脂肪酸，清除血管中的杂质，改善大脑功能。