高考前心理压力的缓解是一项非常重要的工作。 所有的考生在高考前都有一定程度的紧张和压力。 如果心理压力来不及缓解，这些紧张和压力将在各个方向继续增加，成为压垮候选人的稻草。

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高考前心理压力缓解

1、想到考试的时候，我感到紧张和兴奋，我的呼吸加快了，身体也不由得颤抖起来

给你找一两件开心的事。 也可以和父母说身边的快乐话，在餐桌上说高级幽默的小故事。 这样，整个家庭的气氛就会变得轻松、活跃。 或者，你也可以有意识地做家务，比如打扫卧室、打扫桌子、和父母聊天、散步。 或者，有共同目标的同龄人可以互相鼓励，一起找到舒适，所以也可以适度地找同学放松。

2、失去信心，怀疑自己的能力，认为自己一定会考试不及格

缺乏自信的主要原因是他们没有很好地掌握所学的知识，在知识方面还有差距。 这时，根据实际情况，尽量巩固基础，

3、考试越临近，知识越不了解，复习越难，学员越不安全

这是紧张的具体表现，这是正常现象。 这种情况是疲劳复习的不好结果。 我们必须放松紧张的神经。

4、易怒，易怒，为琐事易怒

如果你累了，你可能会觉得有点不舒服，容易生气。 内向的候选人在这个时期可以出去散步，看风景，平静自己的心情。 外向的候选人可以在不伤害别人和自己的情况下发泄自己的感情。 他们可以去KTV唱歌，去健身房锻炼，玩沙包。

5、我疑似“健忘症”，而且我在日常生活中很健忘

此时，为了减少或消除这些副作用，需要放弃所有的工作，进行放松训练。

6、失眠。 晚上怎么也睡不着。 所以，白天没有精神

不要强迫自己睡觉。 睡觉后，可以通过关灯、仰卧、舒适地深呼吸、慢慢呼气等小方法引诱自己入睡。

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高考前心理压力缓解方法

1、自我暗示减压术。

不安、紧张、易怒的时候，“我把应该复习的都复习了，你怕什么？ ”可以鼓励自己。 “这对我来说很难。 我复习了所有的事情。 我害怕什么？ 来吧，我是最棒的。 ”继续进行积极的心理暗示。

2、焦点移动解压方法。

候选人可以有意识地转移视线，看窗外的绿树。 在过度紧张的状态下，转移你的注意力，做开心的事，缓解心理压力。

3、肌肉放松减压。

每天坚持10-20分钟的肌肉放松练习。 在安静的房间里慢慢调整呼吸，收紧肌肉，放松，可以慢慢感受这个过程。