现在血脂不好的人越来越多，最新研究显示，20岁到42岁之间控制血脂非常重要

20-42岁是血脂“快速上升期”

20~42岁是血脂快速升高的时期，也是控制血脂降低心血管病发生率的重要年龄段。 45岁前出现高甘油三酯血症患者的风险最高。

做六件事，心梗、中风风险低！

01

坚持有规律的运动

很多工人整天坐在电脑前，活动量非常少，摄入体内的能量不能及时消耗，脂肪沉积在体内，时间一会儿就会出现“三高”等健康问题。

无论是快走、慢跑、游泳、羽毛球，连续30分钟都有利于血压、血糖、血脂的降低，尤其是甘油三酯的降低。

02

控制高脂高糖饮食

由于体内30%的胆固醇来源于食物，70%的甘油三酯来源于饮食，饮食成分和量不当会导致高胆固醇血症和高甘油三酯血症。

这些饮食生活会增加高血脂的风险：

炒菜用油量大，每人每天超过30克。

我喜欢肥肉、油炸食品、动物内脏等脂肪含量高的食物。

每次吃得太多，多余的能量会转化成脂肪。

大米、面、面包、杂豆等主食，吃多了也会变成脂肪。 所以吃素的人会得高脂血症。

我喜欢喝含糖饮料，吃点心。

03

控制腰围

腹部肥胖危害更大，可引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。 建议男性腰围为90厘米，女性腰围为85厘米。

04

有好心情

情志(焦虑、压力、精神紧张、抑郁、熬夜等)因素紊乱，导致代谢异常。 情志对肝脏的作用产生影响的话，其疏远能力就会降低，多馀的血脂就不会排出体外。 这是高脂血症的原因之一。 第二个原因是肝脏本身影响脾，引起血脂异常。

05

定时测定脂质

20-40岁成人，应至少每5年测定一次血脂。 40岁以上的男性和绝经期以后的女性应当每年检查血脂。

资料来源：健康时报

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