自考前10天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。

1.自考前几天要保持平时的学习生活节奏，适当降低复习的密度和难度。

这恰恰是为了得到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层适度兴奋(既不太放松也不太紧张)，避免与他人不必要的争论和争吵，不从事剧烈的文体活动。这样才能营造出自考前夕的好心情。

2.一般来说自考时间的前十天应该主要用来抓知识的主干，加强记忆。

总的原则是回归基础，形成知识网络，优先查漏补缺，解决前期复习中的问题。没有必要也不可能把每一科都详细复习一遍。

所以最后十天的复习要承包到课本上。通过阅读目录、标题、要点等。在书中，我们可以一次回忆一个科目，找到不熟悉的地方，及时集中辅导。我们通过实践掌握的东西是可以“路过”的。也可以看看自己编的大纲、图表、试卷，复习重要的公式、定理等。这十天的复习，就如同运动员赛前的准备活动或适应性练习。

通过这十几天的“缩略复习”和“强化记忆”，可以进一步巩固基础知识的扎实和熟练，使我们能够根据自考答案中的主要线索快速回忆，熟练掌握知识的整体框架，在回答中做到“彼此贴近”。

3.稳定情绪，培养冷静，入睡。

成绩的好坏和情绪的稳定有很大的关系。优化情绪的辅助方式有：

(1)深呼吸。复习完功课后，深呼吸。慢慢来，放松。吸一口气后，停1秒再呼气。这么多次。

(2)按摩内关穴。右手大拇指按住左臂内侧内关穴(掌纹下方三条横线指向中间，一般在绑带处)，顺时针按摩36次，脑海中默念“平静”，当然这也是一种强烈的心理暗示。

(3)或坐或站，放松身体，想象自己在雨中，想象自己在雨中洗去所有的疲惫和焦虑。当然，当你自己洗澡时，最好想象一下洗去你的紧张、疲劳和焦虑。

(4)按摩涌泉穴。晚上洗完澡后，用右手大拇指尽可能多的按摩脚部的涌泉穴，在心里默念“入睡”。也可以在睡前用意念在脚心涌泉穴，冥想“入睡”。

4.进入完全模拟状态。

(1)早起半小时，晚睡半小时，两头加起来一小时。心理学界有一个普遍共识，这两段时间是最好的记忆时间。所以充分利用这一个小时。

(2)有条件的话，早上8:30，下午2:00开始复习，正好是自考考试的时间段，这样可以在考试当天顺利进入状态。

(3)每天做一套卷子。每天做一份试卷，可以让考生在几天后真正拿到试卷时有所感悟。

(4)自考开始的前一天晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉。千万不要打破自己平时的习惯。这是成功的重要保证。

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