前几天，杭州的年轻人生气了。 年轻人被自行车拦住，当场乱跑摔倒了。 他走到桥旁，哭喊着。 “我疯了。 我压力很大，每天都加班。 公司在催我。 她没有钥匙也在催。 ”。 交通警察纷纷制止。 有些网友看到哭了，有些网友觉得都是小事，是吗？

今年2月，斯坦福大学的一名中国留学生在博士生实验室自杀。 这次他周围没有人帮助他。 据推测，他是抑郁自杀的，但在长期负面情绪影响和突发不幸事件后，人们很难受到抑郁的困扰。

有人认为你在听危言耸听，但大多数人的负面情绪并不是那么严重的后果。 但有一本专家吓唬人的书，纽约时报畅销书，美国著名心理咨询专家约翰a辛德勒的《如何控制你的负面情绪》。 我们知道负面情绪对心理的伤害，但这本书另辟蹊径。 它将生理上的百病之源指向负面情绪，但很多小情绪会积累很大的缺点。

《如何控制负面情绪》

“这件事让我脖子痛”——你肌肉受伤的“不愉快情绪”，通常表现为骨骼肌紧张和内脏肌肉紧张。 如果这些能让肌肉紧张的情绪持续足够长的时间时间，或者他们过于单调地重复，参与的肌肉就会受到伤害。 &amp； #039； 我们经常听到人说“肚子胀了”“气得直打嗝”“吓得喉咙七上八下”，其实都是肌肉紧张惹的祸。 这些都是比较常见的小毛病，有些还带来了长期的困扰，如肠易激综合征和肌紧张性疼痛。 肠易激综合征是我们常说的“我一着急就会腹泻”。 据说结肠是感情的镜子，一有压力，结肠就会发生痉挛，对肠道不健康的人，容易用负面情绪诱发腹泻。 肌肉紧张性头痛会更严重。 普通人有“因为这件事脖子痛”的小缺点，但如果持续发展，会出现全身的肌肉游走性疼痛。 负面情绪引起疼痛，疼痛又加重负面情绪，生活十分痛苦。

所以，产生负面情绪的时候，一定要默读不要生气。 请不要生气。 生气伤了肌肉也不会有人代替。

“华佗治不了曹操的偏头痛”——你的血管“被刺激脑袋内外中等大小的血管，对感情刺激很敏感。 如果血管因为我们的感情收缩，就会引起头痛。 无论是常见的头痛，还是更严重的类型，比如我们知道的偏头痛&amp； #039； &amp； #039； 85%的头痛是感情引起的。 “三国演义中曹操&amp； #039； 葬了关公后，每晚都要对视关公。 非常害怕，曹操打算盖新房子。 需要栋梁的材料，喜欢大梨树，部下没能砍。 人们说服了树上住着神人，不能砍。 曹操不信，自己去砍，鲜血四溅。 曹操吃了一惊，回家后，遇见一个自称梨木神的人，说：“卧着，坐在殿里，多次躲着睡。”想杀了他。 “大声喊，突然吓了一跳，头疼得受不了。 “”遍寻天下良医，找到华佗治他偏头痛。 华佗说他的病因是“欲太多，想得太多”。 曹操掌握“君权”后，外要平定起义，内要排除异己，烦恼太多，人多易怒多疑，易受负面情绪影响，死于偏头痛。

没有人比曹操更辛苦，但一听到上班和学习就头痛的人也很多。 对于身体不舒服的人和老年人，生气到中风的例子也不少。

因此，当产生负面情绪时，要放松、放松，千万不要刺激血管。

“诸葛亮把王司徒气晕了”“——你呼吸太急了”，“一个人在压力下很容易呼吸急促”，“他释放了太多二氧化碳，减少了血液中的二氧化碳含量。 当血液中的二氧化碳含量下降到某一水平时，就会经历麻木、刺痛、心率过快、颤抖、晕厥、虚弱和抽搐。 “三国演义中，诸葛亮阵前与王司徒对骂，王司徒怒从马上摔了下来。 虽然说这个故事是虚构的，但在现实中生气的例子也不少。 我婶婶有朋友，大家都说她很注意。 我见过她和人吵架，马上吸气，很快就倒下了。 后来听说她又出现了几次这种情况，大家都知道她原来得的是过度通气综合征。 容易被这种负面情绪击倒的人，需要马上向精神病医生求助。

所以，产生负面情绪的时候，要慢慢呼吸，慢慢呼吸，摔倒了就没人救了。

“天上掉林妹妹”“——内分泌有点忙”“负面情绪对内分泌的破坏最严重”“威胁健康的压力非常大”“某种压力会刺激脑垂体”的分泌激素，除了细菌入侵和病毒感染带来的压力外，还有“最大的

大家都知道生长激素很高，但不适量的生长激素会导致很多感染性疾病的发生。 负面情绪是影响生长激素分泌的最大元凶。 人感染后，生长激素既能活动身体防御感染，又能自行产生感染症状。 同时疾病带来负面情绪，分泌微量生长激素，加重炎症表现。 我们身边总是有几个像林妹妹一样的人物。 她们总是生病，一到冬天就喊“我没有抵抗力”，对感冒的人说“你离我远一点”。 结果，不管离得多远，结果她都感冒了，真的很难恢复。 这是因为负面情绪被刺激，产生了数量不合适的生长激素。

此外，促肾上腺皮质激素强烈或长期不适可诱发各种溃疡； 这种激素量不当也会影响蛋白质的吸收，非遗传白发很可能是激素水平不当导致茶氨酸减少所致。

许多莫名其妙的疾病是内分泌惹的祸。

所以，为了远离疾病，只能试着面对负面的情绪。 为什么这么说，是因为一旦产生了消极的感情，就无法控制内分泌了。

不管这本书是否吓唬人，感情确实非常影响人们的健康。 难免会产生负面情绪，所以我们试着面对它。

面对负面情绪，我希望我的建议适合你的乐观。 人生最大的财富是防御负面感情的最好方法。 毫无疑问，乐观、乐观的人容易产生快乐的感情。 心理学中有个名词叫“感情传染”。 一个人笑的话会一起笑，一个人哭的话会感染你，容易哭。 那表示感情会传播。 开头博士自杀前不久，斯坦福大学自杀了一名女学生。 这可能是感情传染的负面例子。 “笑瑜伽”在日美等地非常流行，几十个人开始配合瑜伽的呼吸方式笑，无论开心不开心，最后都会开心地笑起来。 试着笑很多，和很多快乐的人交朋友，拥有让自己幸福的能力。

选择最好发泄方式的心理学中还有“踢猫效果”一词。 那就像你爸爸被妈妈骂了一样。 他很生气，踢了路过的你，你也生气了，你又踢了路过的猫。 这不仅是感情的传播，也是不正确的发泄方法，使弱者成为负面感情的最终接受者。 要有负面情绪，不仅要学会发泄，更重要的是寻找发泄的方法。 很多男人觉得压力很大，其实是不发泄感情引起的。 他们不能像女人一样为父母和亲友哭泣，也不能去商场血拼。 其实，你最好哭，喊。 我相信在街上到处奔跑哭泣的那个年轻人不可能从桥上跳下来。 他可以发泄自己。 此外，心理日记被许多心理学家认为是有效的。 记录下被压抑的事情和每天做得不好的事情，最好用第三人称描绘。 不仅可以减轻心理压力，还可以和“他人”交流，更客观地看待自己的言行。 画画、唱歌也能让心情发泄。 心情小的时候睡个大懒觉，压力大的时候出去旅行也是发泄心情的好方法。

把自己的黑暗与复旦大学和解的陈果老师说：“当你和黑暗和解的时候，黑暗已经不那么黑了。”崔永元说：“当你和黑暗和解的时候，你不知道什么是光。” 其实，看过完整视频的人都知道。 陈果说的黑暗是她在课上的一部分提到的，她的朋友认为黑暗意味着一个人的不幸和死亡，与黑暗和解是放过自己，崔永元要表达的不是放过黑暗和解不了作恶的人，而是完全两种不同的事情这不是陈果第一次和自己和解了。 很多心理鸡汤里都有这道菜。 顺境的时候要享受，逆境的时候要放过自己。 不要太沉溺于不幸，请尽可能地让我幸福。 不要重复在大脑中播放不幸的影像。 当然，有勇气面对并战胜它是很重要的。 鸡汤不是每个人都有用，但也可以随便喝。 特别是对培养大学生乐观的人生态度有点意义。 果然乐观才是宝贵的东西。

杞人忧天。 请把每一天都当成独立的一天。 很多人的不安、不幸来源于对未来的沉思。 前几天，有个女儿说：“现在离婚率太高了，我不敢结婚。” 我告诉她，“离婚率再高，也不是一切。 人一定会死。 为什么必须活下去？ ”我问道。 现在很多新闻都喜欢引起舆论恐慌，“离婚率创新高”“是就业最困难的一年”。 对于未来不确定的事情，不一定会发生在自己身上的事情，先做再做，真的没有必要任性。

另一个人爱幻想。 高中幻想考上名牌大学，考上名牌大学幻想年薪百万与白富美结婚。 而看着现在普通大学毕业、有着饿不死工资的自己，看着旁边生了孩子、身材走样的妻子，我觉得自己很不幸。 这是自私的最高境界。 梦想每个人都要有，不现实的幻想是凡人随便给别人添麻烦。

西方有句格言：“把每一天都当作生命的最后一天”。 对很多人来说这很难。 当你被负面情绪所囿时，你最好把每一天都当作一个独立的日子来度过。 我每天只想着这一天的事情。 昨天的自己再也回不来了。 明天的自己还在等你。

活用你的生活阻止杭州年轻人警察说：“你上班不是为了你的生活吗？ “”千万不要让生活变成水潭。 请让生活活跃起来。 让生活有仪式感，每个小节日都去，给自己一个小礼物，给朋友、家人一个小惊喜，给自己一瓶酒、一束花； 培养自己的兴趣，认真做它，让它成为你能获得的技艺，让它成为你生活的一部分； 加入积极有趣的社团，结识新鲜有活力的朋友。

世界上最好的药是适合自己的药。 我希望一些药对你有效。 对我来说，只要负面情绪告诉我会让我陷入百病，就足够了。