1960年以来中国香港居民预期寿命持续性提高。 2013~2019年，香港连续7年蝉联世界最长寿地区。 到2020年，中国香港男性预期寿命达到82.7岁，女性预期寿命达到88.1岁。

为什么香港居民长寿？ 有什么秘诀？ 请探究一下发生了什么。

关于香港长寿的秘密或禁烟，我们比较过香港和其他18个国家、地区的生存优势。 其中包括性别、疾病、年龄等诸多方面，寻求香港居民长寿的秘密。 分析和比较了2亿6300万死者，中国香港地区的男性和女性因心血管病、乳腺癌、交通事故死亡减少了。

同时，最重要的因素是成功控烟，这是香港居民长寿的秘诀。 香港在控烟方面走在世界前列，整体吸烟率极低，因此居民具有生存优势。

香烟与心血管有什么关系？ 1、促进血压升高研究表明，抽一支烟后，每分钟心率增加5~20次，收缩压升高10~25毫米汞柱。 由于香烟中含有尼古丁和焦油，这些物质刺激交感神经和中枢神经，加快心率，刺激肾上腺素释放儿茶酚胺，促进小动脉收缩，使血压上升。 此外，香烟中含有一氧化碳，一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，降低血液中的含氧量，引起动脉内膜缺血缺氧，使动脉壁中脂质含氧量上升，促进动脉粥样硬化的生成。 2、血栓形成吸烟，接触二手烟会引起血管痉挛和收缩，增加血流阻力，使血液粘度升高，加快动脉粥样硬化速度，促进血栓形成。

3、猝死冠心病患者仍吸烟或接触二手烟会诱发室颤，最终导致心源性猝死。

除了戒烟，香港的饮食习惯值得学习( 1、习惯水蒸食物的高盐饮食，会扰乱钙、锌等微量元素在体内的吸收，促进血压上升，引起血管狭窄，加重心脏和肾脏的负担，诱发疾病。 香港居民饮食清淡，习惯采用水煮的方式烹饪食物。 2、我喜欢吃海鲜。 因为香港优越的地理位置，我喜欢海鲜。 海鲜中含有微量元素和优质蛋白质、脂肪等，可以保护心血管健康。 3、习惯煨汤的香港居民大多喜欢煨汤，调理体质，提供身体所需营养，增强抵抗力和免疫力。 此外，香港居民也喜欢喝茶，多喝茶可以消除油腻，对抗自由基，延缓衰老速度。

温馨提示想要长寿，除了戒烟、禁酒、调整菜单成分以外，还需要其他调整。 有规律地休息、按时起床、按时睡觉，有助于保养各器官，有助于改善精神精神。 合理安排工作和休息，不要让自己劳累过度，可以放松。 学会保持积极乐观的心态，自我减轻压力，有兴趣地分散注意力。 另外，保证每周运动150分钟以上，坚持运动可以改善抵抗力，降低患病风险。 未经许可，家庭医生的在线专题报道不得转载