养生是现代人重视的问题，不少人跟着养生专家学习各种养生方法。 但是，一些备受推崇的养护方法并不总是可靠的。

一、两位养生专家英年早逝，全年未逾60岁国家卫健委9月7日在最新发布会上表示，我国人均预期寿命已从74.8岁提高岁降至78.2岁。 我国有两位家喻户晓的养生专家，但寿命在平均线以下，距离平均值还有很大距离。 1、食物中毒死亡自然疗法大师林海峰，51岁的林海峰是自然疗法推崇者，声称大米是饮食毒药，同时也是许多现代疾病发生的关键。 要预防体内毒素，首要的一点是不摄取固体食物。 同时，他认为医院和医生不可靠。 大多数人去医院就很少回来，即使他自己出现疑似食物中毒症状，也相信可以用自然的方法排毒，没有及时去医院治疗。 最终，悲剧发生了……林海峰于2019年11月11日不幸去世，享年51岁。 2、太极拳家梅墨生死于癌症，59岁的梅墨生14岁开始学武术，25岁开始练太极拳，一生注重养生。 虽然在各讲座和杂志上宣传了养生理论，但他本人于2019年6月14日死于大肠癌，享年59岁。

养生很重要，但选择正确的方法很重要。 这些养护错误很多人很容易涉足。 跟着艾一先生防雷。

二、健康长寿，就要避开这些养生误区！ 1、粗茶淡饭好吗？ 不少人认为清淡的饮食=素食。 我平时净吃粗粮，从来没有吃过肉菜。 这样容易导致营养不良和身体无力，身体出现乏力、身体疼痛等症状，反而对健康不好。 2、多吃保健品、健康食品对健康有好处吗？ 市面上的保健品、保健品非常多，但很多保健品只满足一部分人的需要，有些营养素会超过安全量。 长期大量摄取营养素，反而会增加身体的患病风险。 3、适量饮酒，能抗癌养生？ 饮酒没有安全量，最佳饮酒量一定是0！ 饮酒的负面影响远远超过正面影响，少量饮酒也会增加心血管病和癌症的发生风险。

4、晨练趁早，越多越好吗？ 世卫组织公布的数据显示，全球清晨死亡人数占全天死亡人数的60%，清晨为心脏病和猝死高发时间级。 由于清晨是人一天的血压高峰，此阶段心脏缺血发生的概率较高，容易诱发心肌梗死。 此外，由于清晨人群代谢水平低，血液粘稠度高，突然做剧烈运动容易增加心脏负担，诱发心血管意外出现。 对于养生，不同的学科专家有不同的看法，我们要趋利避害，综合选择最适合自己的养生方法。

三、要懂得养生趋利避害！ 看看各科医生是怎么养生的？ 1、精神科：广州医科大学附属第三医院精神病学科主任周伯荣文认为午睡有助于调节生理时钟和24小时周期。 合理午睡有助于预防早衰，可降低心血管病发病率30%。 午睡时时间不会太长，15~30分钟就可以了。 2、消化科：按时吃早餐浙江省中医院消化内科主任孟立娜说，吃早餐对健康很重要。 胃整夜休息时间，兴奋状态，消化能力非常强。 这个时候，如果不及时吃早饭的话，胃里分泌的大量胃酸就会浪费掉，容易消化胃粘膜，诱发胃炎和胃溃疡。

3、肛肠科：指出提肛男女老少均适合云南省中医医院肛肠科平洁，提肛好处包括有助于束缚尿道、缓解尿失禁； 保护男性前列腺，有助于改善阳痿； 女性提肛可以促进产后盆底肌肉功能恢复，提肛还可以增强肛门肌力，预防脱肛。 4、骨科：适当晒太阳云南省中医医院骨伤科三病区陈涛主任建议日常人人适当晒太阳。 人体的维生素d主要来源于阳光照射、皮肤合成，通过阳光内紫外线照射皮肤使皮肤合成维生素d。 肾、肝二次活化后可形成有活性的维生素D3，该物质能促进肠道对钙的吸收，对骨密度和骨强度的增加有一定帮助，可预防骨质疏松症的发生。

5、心内科医生：北京天坛医院心血管内科主任医师刘玄重教授曾做过公开演讲，维持正常范围内的情绪波动对健康有益。 适度地享受日常生活，可以生气，说明人有控制情绪的能力，不会长期生气，迟早会有问题。 养生有很多学问，养生的时候一定要选择正确的方法，避免不恰当的养生方式反而对健康造成威胁。 #零谣言计划##顶级周#

参考资料： [1]吴兴玉.老人养生易进入误区[J] .家庭医药.快乐养生，2019(10 ) 79.[2] 《预防骨质疏松，晒对太阳很关键》 .云南省中医医院. 2021-10-09(3) 《谷道宜常撮：提肛运动好处多》

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