小贴士：

在声乐训练中，舒适是前提，违背自己的感官感受而坚持追求某种音色，对声音是有害的。

这组训练每天早上都可以进行。一方面可以有效利用时间，另一方面可以让一整天状态良好。

-60分钟声音训练形式-

广37号

(1)气泡声：口与口之间30秒。

(2)轻哼：20秒。

(3)横膈膜训练(狗喘气):闭上嘴1分钟，改进后的“嘿”和“哈”总共用时30秒。

(4)呼吸时慢时快：20秒2次。

(5)慢慢呼吸：20秒2次。

(6)快呼吸慢呼吸：4次，2分钟。

(7)《丝》3354音：20秒，30秒两次，1分钟。

(8)《衣服》——声音：20秒，30秒两次，1分钟。

(9)搓脸：10秒。

(10)转颈：10次，10秒钟。

(11)松下巴士：10秒。

(12)提颧肌：10次，10秒，手助和自助。

(13)咀嚼：闭|张嘴20次，每次30秒。

(14)半打哈欠：5次，10秒。

(15)夹唇：10次，20秒。

(16)闭上嘴，左右撅起嘴唇：10次(左右各一次)，30秒。

(17)转唇：8*8拍，30秒。

(18)嘴唇发射：30次，30秒。

(19)唇弹：1分钟。

(20)b原声：60次，1分钟。

(21)巴原声：60遍，1分钟。

(22)巴-巴-巴-巴，1分钟。

(23)顶腮：30次，30秒。

(24)刮舌：20次，20秒。

(25)伸舌头：20次，20秒。

(26)舌苔：10次，30秒。

(27)转舌：8*8拍，1分钟。

(28)弹舌：30秒。

(29)d原声：60次，1分钟。

(30)da音：60次，1分钟。

(31)哒-哒-哒-哒-；60次，1分钟。

(32)g原声：60次，1分钟。

(33)ga原声：60次，1分钟。

(34)嘎嘎嘎嘎：60次，1分钟。

(35)葛声：60次，1分钟。

(36)格格格：60次，1分钟。

(37)数“孩子”:从1数到30，一口气数三遍三分钟。

(38)数“子数”:一口气数10个八拍，三次，三分钟。

(39)数“几个孩子”:“一二三，三二一，一二三四五六七；75567，7654321 -两次，两分钟。

(40)数数孩子：“12345678，22345678-82345678，72345678-12345678”。一口气数下来，两次，2分钟。

(41)数“枣”:要求尽可能一口气数20个以上的“枣”，两次2分钟。

(42)数“葫芦”:要求一口吃20个以上的“葫芦”，两次2分钟。

(43)喊操：改变节奏，2分钟。

(44)绕口令：10段任选，10分钟。

(45)有针对性的语言或诗歌练习：10分钟。

建议根据自己的嗓音情况，有选择、有针对性地结合训练。