2月19日，当我看到娇娇满脸泪水地冲出舞蹈表演考级教室时，正在场外陪考的妈妈心里一紧。她知道自己的孩子这次肯定考砸了，赶紧跑过去，把娇娇抱在怀里，说：“没事的，别担心，难道没有别的学校吗？机会还是有的。外面，先把羽绒服穿上，别感冒了。”

放在娇娇背上的手，妈妈明显感觉到了薄如蝉翼的舞裙下娇娇身体的轻微颤抖。虽然口头上安慰娇娇，实际上，她比娇娇更焦虑。

她想，如果考上不满足的学校，娇娇这么努力学了这么多年舞蹈真的值得吗？是应该坚持，还是掉头走普通高考的路？杭州料峭的春天让她不自觉地打了个寒颤。她的理想充满了现实，但她很瘦。看着天上的云，她感到非常失望。

那身材和舞姿看起来真的很美。娇娇的遭遇是千千万万舞蹈艺术考生的一个缩影，值得每一个在激烈的艺考竞争中寻找所谓捷径的艺术考生深思。

就像老百姓认知的“艺考是上大学的捷径”一样，娇娇在考上年底决定参加艺考，想着自己从小学就开始练习舞蹈，觉得自己有一定的舞蹈基础，只是因为文化课没考好，为了理想的大学。直到参加艺考，我才真正感受到“进了大门就像海一样深，萧郎从此是过客”。

在一般人眼里，一提到舞蹈，脑海里立刻浮现出侯宏澜芭蕾舞剧《天鹅湖》那样婀娜多姿的轻盈舞姿和迷人的身姿，或者想到杨丽萍的《孔雀舞》那样羽翼丰满、韵味十足，或者想到张继刚编舞、太丽华领衔、震惊世界的《千手观音》(关晓彤版《千手观音》我没想到会引起版权纠纷，所以.

人们在舞蹈中首先想到的是舞者令人羡慕的完美身材，高贵迷人的独特艺术气质和个人魅力，以及她们优雅灵动的舞姿。无论是舞者还是被舞者，看起来真的很美，是不可多得的艺术享受。

但是一提到舞蹈艺术考生，很多人立马变脸。我觉得学舞蹈艺考只是因为学不下去，想上个好大学。整天跳来跳去有什么用？

你以为高中一两年三年就能跳出什么东西？你以为你是杨丽萍、黄豆豆、侯宏澜、金星、沈培艺、贾作光、太丽华、柳岩、王亚彬、温可欣、单冲……除了花大钱还能收获什么？

听到这样的话，作为一个舞蹈艺术考生，一边骂人一边抬手就恨不得扇他一巴掌。

跳舞只是跳着玩吗？文化课上不好就不能有自己的艺术梦想吗？你只看到了舞者得到的鲜花和掌声。他们耀眼的瞬间背后有多难？没错，他们几年什么都做不了，但在圆梦的路上，艺考生比普通高中生付出了更多的努力，吃了更多的苦，收获了更多的人生经验！

都说舞蹈艺术考生是所有艺考专业中最辛苦的，其独特的气质不是与生俱来的，而是在无数个日日夜夜中养成的。

12小时十字叉、竖叉撕腿疼你……学舞蹈之前，什么软开、低腰、十字叉、竖叉、撕腿……你看着傻吗？学跳舞后，听到这些话，菊花会不由自主地夹腿抽搐。当你想起他们的时候，你会感到沉闷！对于所有舞蹈艺术考生来说，学舞蹈留下的最深最大的感受应该就是痛苦。害你100多斤的人都瑟瑟发抖。

无论是芭蕾、中国还是其他任何一个舞蹈门类，基本上都是以舞蹈为手段，借助人体的手势、造型、步法等动作，融合音乐、舞台美术、化妆、服饰等艺术因素，创造出具有欣赏价值的视觉效果。所以舞蹈对人体的柔韧性要求极高，要想柔韧还得练基本功。

俗话说，有站有坐，舞蹈最基本的就是站和站。很多人说，谁受不了站着？不就是抬头挺胸收腹翘臀吗？学了舞蹈之后，你会发现连最基本的站姿要求都特别高。就是打开双脚，伸直膝盖，收拢臀部，挺起腰，挺起背，展开肩膀，立起项目，沉下气，抻出头的“立”！而“立”就是在“立”的基础上稳定身体重心。站好了才能姿势准，脚稳，旋转稳，舞步轻。

只有站着站着，后面才能挺直硬朗。“直”是指腿直，背直，包括脚背和膝盖。只有把“直”练好了，才能让你的整个线条变得优美而僵硬。

有了站，站，直，然后就是痛苦的——的软开。单个关节或关节组的活动范围就是人们常说的柔韧性练习。在舞蹈中，人体的柔韧性包括脚背、腿、臀、腰、肩等部位韧带和关节的柔韧性和伸展性。

柔的训练主要是让你的身体各个部位灵活多彩，协调刚柔收缩放松。柔软度好，跳舞时身材不僵硬，优雅漂亮；不然就很僵硬，很尴尬。提高软开的训练是下腰、横叉、竖叉、腿撕裂等等。

柔软度好不好，和其他东西一样，行家一出手就知道有没有。基本功不扎实的，呵呵，停在那里就知道有没有了！而且要练好基本功，不管是天寒地冻，酷暑酷暑还是风霜雨雪，夏天冬天都要练个三九遍。每天都要不停的下腰，下竖叉，下横叉，撕腿，还是要一个个的练下腰，下竖叉，下横叉，撕腿。

对于从小学习舞蹈的孩子来说，这些基本功早就练在心里了。随着他们的腿的轻轻抬起和压下，可能每个动作都很容易和流畅，他们的姿势很熟练和漂亮。但是，很多人高中才开始学舞蹈。对于半路出家的舞蹈艺术考生来说，练习这种软开场基本功的滋味，真的是酸酸的，爽到了茶不思，饭不想，夜不能寐的地步！

万事开头难，学舞蹈也是如此。为了跨过你的裤裆，当老师全身的重量压在你身上，用力踩在你腿上的时候，那种痛不仅难以忘怀，而且几十年来记忆犹新。

舞蹈练习中，无论是劈叉、压腿、下腰等。为了更好的柔韧性，训练时腿、腰、肩、脚通常会被压到一种异常的状态，并伴有疼痛。在这个过程中，肌肉撕裂疼痛的感觉真的能让你想起古代的酷刑滋味。

这种痛苦真的不是几滴眼泪，几句安慰就能解决的。但为了取得更好的成绩，即使痛苦还没有结束，即使泪流满面，她还是强装坚强，完成老师要求的每一个动作。

一个女生痛哭并不可耻。虽然她哭着喊着“别按了，老师，别按了”，但哭着喊着还是要练。不要哭，哪怕是生理期，你还在冰冷的地板上摸索，你还在努力完成。为了舞蹈艺考的男生，别哭。就算掉了牙，也只能把血咽下去。否则周围的人都会以“你很娘”的鄙视眼光看着你。

跳舞的汗水和泪水，是当初进入大脑的水。如果疼，咬咬牙坚持下去就结束了。大德

通常天不亮就快凌晨5点了，当你还在酣睡的时候，舞蹈艺术考生就会起床开始练早操。压腿，劈叉，下腰.每一个基础项目都要一丝不苟的练习，一点都不能懈怠。训练后两小时才能吃早饭。早餐休息一小时时间之后，早上又在练功房进行了四个小时不间断的舞蹈练习。

中午除了两个小时的吃饭和休息，下午2点左右开始另一个4小时的课程。晚上也是一样，除了吃饭时间，每天都要练到晚上十点半左右。如果有舞蹈排练，晚上会不会练到很晚都是未知数。

想想看，每天差不多12个小时的舞蹈练习，除了上厕所，几乎没停过。你苦吗？你累了吗？

如果是在考前训练期，训练强度更大。你甚至要每天练习14个小时。哪怕一个动作，一个眼神，都可能让你对着镜子练上千遍。从白天到晚上，你可以练到日月无光，只为在考试的那几分钟里，让舞蹈演绎更加完美。

平日里，这样超负荷的枯燥练习，必须日复一日，年复一年的坚持。对于肌肉记忆来说，一旦停止练习，就会变得生疏。一天不练，状态就变了。两三天不练，状态会下降。如果三四个月不练，你很难回到巅峰。

即使你考上了大学，毕业后工作了，也要每天练习舞蹈基本功。就是这样的痛苦，这样的痛苦，这样的累，很多半路出家的舞蹈艺术考生每天都在进行思想斗争，考虑今天要不要练功。如果放松了斗志，最终会因为受不了痛苦而选择退出。

即使是坚持下来的舞蹈艺术考生，也总是时不时的吐槽，说自己当初选择舞蹈时流下的汗水和泪水，是当初选择专业时进入大脑的水。

也就是说，只要你选择了跳舞，就不要想着偷懒一天，而是做好持久的热情和坚持，比如六下岐山，七下江南，二十年几十年在苏武放羊。

我不好意思说，如果只是训练引起的肌肉酸痛，疼痛，疲劳，再坚持一次就能忍了。对于所有的舞蹈艺术考生来说，最怕的就是3354重伤的伤害。

舞蹈是一门观赏性很强的高雅艺术，但也有一定的危险性。跳舞导致受伤甚至重大事故的例子很多。例如，柳岩，一个被称为最好的双腿舞者，在2008年北京奥运会上，她原本在所有人举起的画卷中跳舞，但因为排练中的一个错误，她一直没有站起来.

几乎每个学舞蹈的人都听说过跳舞造成的伤害。对于所有的舞蹈艺术考生来说，小伤小痛是常有的事。他们真的不好意思说自己是学舞蹈的，没有任何伤害。尽管他们很乐观，但在普通人看来，这样的伤有时候是无法承受沉重的负担的。

有舞蹈艺术考生给我留言说，自己练舞10多年了，腰腿受过多次伤，很多肌腱都撕裂了。但是，为了有一个好的出路，他们在受伤后还得继续。她甚至看到同学在练舞的时候摔断了腿，这让她很紧张。她害怕类似的情况发生在自己身上，在实践中如履薄冰。但是，小伤小痛是不可避免的。

一位舞蹈艺考考生给我们讲述了自己在艺考圈受伤的经历，说有一天晨练热身后，老师带领大家撕腿，就是下横叉、竖叉、压胯的练习。

冬天太冷了。练舞的时候我们穿着单薄的衣服，练功房的暖气温度还没上来。结果大家的腿都冻抽筋了。我同学在扯我腿的时候，老师走过来跟我说：“我们在哪儿？不要偷懒。”

结果左腿被撕成这样，左腿再也接不到竖叉了。如果动作再大一点，我左大腿内侧的疼痛将是巨大的。虽然已经七年了，但是这条酸痛的腿还是没有痊愈…

另一位2019年的舞蹈艺术考生评论说，他在练习后空翻时不小心摔倒在地，一阵剧痛后被迫休息。下课后，他去医院检查，发现脊椎已经骨折，当时的第一个想法就是让老师知道该怎么办。结果我还是躺了整整一个月，然后恢复了之后继续练！

所以，当你在舞蹈艺术考生中提到痛苦的时候，那一定是所有人的目光都投向了你！也就是说，哪个舞蹈艺术考生没有受过伤，丢过一些伤或者伤疤！高强度超负荷训练，比如什么肌腱撕裂，腰脱臼，脚踝骨折，等等，是常事…

毫无疑问，龙时间刻苦的舞蹈练习，培养了艺考生坚强的意志和不屈的性格。但是面对伤病，我们还是要提醒每一位舞蹈艺术考生，练习前一定要热身，不然很容易受伤。

热身的目的是提高肌肉的温度，降低肌肉细胞的粘性，使肌肉和韧带具有弹性提高，使肌腱和韧带更加柔软，增加全身的关节活动度，从而降低运动损伤的风险。通俗地说，暖机就像汽车启动后开车前的热车行为，让所有重要部件得到润滑油的充分润滑，从而提高性能。

就是因为热身对舞蹈艺术考生来说太重要了，所以我们可以看到他们在考场外的走廊里，在过道旁，在厕所门口，在楼梯拐角处等等，不顾别人的好奇，做着各种各样的热身运动。

一般来说，如果你身体柔韧性很好，特别是小学学过武术和舞蹈，一直在练，那么舞蹈艺考的练习和准备应该不会那么苦。但如果没有软开的先天条件，自身柔韧性不好，练任何舞蹈动作都是一个痛苦的词。

与食物绝缘：一天三次约会，还有马匹奔跑看到上述的苦与累，痛与伤，如果你退缩了，我敢说你对舞蹈的热爱还不够深，因为除了苦与痛，所有的舞蹈艺术考生都要接受来自食物的考验，这样才能与食物绝缘，才能保持美丽惊艳的身材。

众所周知，好的体质对所有舞蹈艺术考生来说都是极其重要的。所以，为了保持完美的体型，考生在艺考前会特别注意饮食。

南京艺术学院某舞蹈专业大四学生曾发了一条“一天只吃三个枣”的微博，上了热搜。一天吃这么少，还有精力跳舞吗？这可能是所有看了这条信息的人发自内心的疑惑。你为什么吃得这么少？如何保持身体每天必需的能量？这应该是大家关心的问题。

如果说舞蹈是动态的，那么形式就是静态的美。说到形体美，可能很多人会想到瘦。的确，舞蹈界很少有肥胖的人。对于舞者来说，你在哪里看到那些像功夫熊猫阿宝或电影明星洪金宝一样强壮的人，但他们的舞枪在他们变得伟大时却轻盈流畅？

所以，胖瘦都是有道理的。

舞者体质好，从那里一站就能看出来。优劣一目了然，更何况舞蹈艺术考生还要穿泳装接受评委老师的评价。每个评委老师的喜好可能不一样，有的喜欢苗条，有的喜欢丰满，有的喜欢长腿，有的喜欢大胸，但不管是谁，他们的共同点是都很看重身材比例的匀称和整体造型的美。

对于普通人来说，担心的是“四月不瘦，五月难过，六月胖，七月继续难过，八月待在室内，九月胖，十月累”。但是对于舞蹈艺术类考生来说，他们担心自己每天而不是每个月都长肉了，以至于每天都要刘海和称重。如果超重，罚100元课时费，操场20圈。

艺考生不是不喜欢食物，而是为了保持身材，不得不忍受食物的诱惑。不能吃宵夜，也不能吃好吃的火锅和烧烤。就连别人随便吃的冰淇淋、蛋糕、带脂肪的牛奶，也要做无数次思想斗争才能尝一点。否则，超出重量范围，就要花更多的钱来拯救它。

我想除了舞蹈艺术考生，没有人希望马儿奔跑，不吃草，乐在其中。

这样的残忍能坚持下来才是真爱。很多舞蹈艺术类考生无奈中途退出。除了痛苦和疲劳的残酷，还有两个主要原因：

是家人的不理解带来的精神压力，比跳舞带来的身体上的痛苦更痛苦。

有舞蹈艺术类考生给艺考界留言说，平时的舞蹈训练只是一次苦涩的经历。最苦的是家人的不理解。他们认为学舞蹈耽误学习没用，要花很多钱等等。有的甚至认为自己学舞蹈从来没有认真做过什么，只是在那里跳来跳去，不需要很高的文化，除了跳来跳去什么都不懂。

第二，不能和文化课结合。

如果学舞蹈是痛苦的，哪怕是痛苦的流泪，咬着毛巾挣扎，你也许还能坚持下去；如果你说的是苦和累，那么多年来每天都习惯就好了。但是，如果你的舞蹈练习没有太大的进步，而另一方面，你的文化成绩又有大幅下滑，你只有急得像只猫才知道。

一般来说，这种情况往往在高二最常见，因为到高二，作业会越来越多，而且时间会越来越紧，舞蹈练习也顾不上文化课，缺课也跟不上。如果跟不上，只能拿两者中较轻的。——放弃舞蹈，因为只有放弃才能保证足够的文化学习时间，才艺考上大学。

如果你能在没有这两种顾虑的情况下坚持学习舞蹈，并且你已经把舞蹈当成了生活的一部分，认为吃苦是必备的品质，认为学习舞蹈可以磨练意志，永不放弃，那么恭喜你，舞蹈是你的真爱。

对于这样的舞蹈艺术考生来说，他们可以忍受别人无法想象的艰辛，只为让自己的舞姿更美；即使他们流了再多的眼泪，受了再多的委屈，音乐一响，他们也会忘记所有的苦难，依然灿烂地舞蹈…

在他们眼里，他们把所有的汗水都洒在练功房里，只为不给自己留下一丝遗憾；

在他们眼里，舞蹈并不是越难越好，但他们的呼吸、情绪、动作却能很好地用节奏诠释舞蹈，能让简单的舞蹈跳出非凡的魅力；

在他们眼里，舞蹈不再是跳跃，还包含着可以享受一生的自信、力量和毅力.

为此，艺考界祝愿所有有舞蹈梦想的人都能梦想成真！

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后记：每一个艺考专业的背后，都有别人不知道的心酸和痛苦。每一个为目标努力的人都值得我们敬佩！关于艺考专业，你还想知道哪些不为人知的故事？下次我们谈谈音乐专业怎么样？欢迎分享你所知道的音乐艺考背后的故事。