舞蹈是一种身体技能训练，通过快速练习是达不到目的地的。基础训练对于舞蹈专业的考生来说也是非常重要的。接下来给大家分享一些舞蹈基础训练的方法。

1.靠墙站着

靠墙站立，整个背部和下肢自然贴墙，肩膀自然下垂后仰，胸部自然向前伸展，臀部和下肢尽量贴墙。然后，把后脑勺贴在墙上，暗示自己有一根看不见的线拉着头顶，不断拉伸身体。整个过程中，放松的时候试着用心感受全身肌肉的收紧和拉伸，从脚、小腿、大腿、臀部开始。

2.标准舞蹈姿势

舞蹈是肢体语言。在跳舞之前，我们首先要了解自己身体的身体缺陷，比如最常见的，比如耸肩、捂胸、内八字。像钟楼里的骆驼人一样站在那里，这样的姿势并不美观，更谈不上跳舞的效果。而不正确的姿势在舞蹈过程中无法打开和拉伸，导致动作的错误表现。比如很多人说“一直跳舞就没感觉了。”这很大程度上是因为这个原因。

可以试试基础芭蕾训练。在芭蕾的基础训练内容中，首先需要纠正的是姿势。通过芭蕾训练，你的肩膀会逐渐打开，整体线条会向上拉伸，腿部肌肉会微微打开。这样的姿势也会有一种气质很好的感觉，这也是为什么我们总觉得专业舞者看起来那么有气质，姿势占了70分。不过如果你身边没有条件学芭蕾，也可以自己练，也很有效果。

3.身体的软开放

作为专业舞者，完成直叉、横叉、下腰是基本标准，但对于基层舞者来说，这个要求似乎有些勉强。当然也有相当一部分人能完成，包括一些天生软蛋的人。虽然这种与生俱来的软优势在舞蹈中不一定是优势，但还是可以满足这个条件的，而且还有很多人因为身体原因，几乎无法完成这种转化。还好肚皮舞比较软。

每个人的开放程度不一样。很多优秀的肚皮舞者都有不同的开口度，但并不妨碍他们去做肚皮舞。只是他们能分辨出个人动作的不同。在达到自己身体极限的前提下，通过慢慢训练来打开，而不是一步成型。当你越来越开放的时候，你会发现你的身体和你的舞蹈表演的区别。艺考考生及家长想了解更多艺考官方信息，可关注微信微信官方账号“河南艺术考生服务平台”或搜索微信号：yikaosheng111获取更详细的信息。艺考试题详细解答请添加“招聘在线”微信：yikaosheng520进行在线交流。