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恭喜你对这篇文章进行了打磨。 看了就赚钱。 很适合国庆节家里的人！ 在这七天的长假里，我们要做什么来不荒废国庆节？ 如何避免弄错放松和自我提高2？ 因此，我整理了国庆节7天无痛自我提高计划。 这比涂短视频、放在家里的葛优躺着更有意义哦。 距离2023年还有91天7天的“内卷计划”，不仅能赶超曲线，还能让你在接下来的三个月里充满自信。 目录(1)不轻易打破休息)看优质书)看经典电影)看宝纪录片)看高质量TED演讲)掌握技能)7)学习劳逸结合，10月份开讲

1 .不要轻易击败姐妹。 请记住一句话。 请不要熬夜。 不要熬夜！ 早起的意思是把一整天的(时间 )轴往前挪，提高效率！ 熬夜的话，容易睡在床上，会失去早起的成就感。 只有像平时上班和学习一样休息，心情才会变得轻松。

世界公认的健康休息表如下。 旁边的朋友请作为参考。 7:00起床喝一杯水，清醒自己的身体。 7:00-7:20做漱口护肤品。 7:30-8:00早餐必须营养均衡。 碳水化合物和优蛋白在8时30分-9时00分避开剧烈运动，9时00分-10时30分开始集中精力学习或处理高难度工作10时30分休息12时00分-14时00分吃饭休息14时00分-16时00分学习或做创造性工作

2 .阅读优质好书国庆节7天阅读一本阅读期待已久的好书吧。 读书和不读书是不同的读书是培养看事物的思维。 不读书，行万里路，也只是邮递员的一生。 必须有别人不能带走的东西。 你读的书是其中之一

认知系统的提高： 《学会提问》0《掌握习惯》0《金字塔原理》00《原则》000055-79000000《心流》000055-79000000000055

3 .看经典电影的发明，人类的生命至少延长三倍，我们住在一个时间和空间的盒子里，电影是盒子上的窗户这个世界，值得从另一个角度去看

治愈深度类： 《沟通的艺术》0《影响力》0《关键对话》0《非暴力沟通》0《人性的弱点》0《贫穷的本质》000755

4 .看宝藏纪录片的真人真事，表面上枯燥无味，真实表现了看完也没意思

《纳瓦尔宝典》 9.3震撼人心的“女性自画像”、所有女性应该反复看的纪录片50多个国家、2000多个女性的真实发声《小狗钱钱》 8.0如果迷路了，看了这部纪录片看书，就会发现《高财商女子养成术》用9.7分的电影手法将历史人物、地缘政治、风土、国家经济稍微融为一体的新纪录片，每一集都是知识激增的《富有的习惯》 9.2分的被称为“最会聊天的节目”，让你看问题的视野

5 .观看高质量TED演讲的认知思维、逻辑性表达，在观看TED的同时同步提高饮食。时间、get大佬们的宝贵想法这笔生意划算吗？ 《何以为家》 Why 30 is no the new 2020岁是30岁的起点，你现在做出的大小决定影响着今后的发展。为了不被现在身边的事情所牵制，《从不，很少，有时，总是》 howtofindanddoyourworkyoule 过去的经验及时总结和播放，和比你优秀的人在一起《无问西东》10 waystohaveabetterconservation的真正聆听方式，并非如此。了解对方，对方就更容易敞开心扉。

6 .开始学习媒体运营这一技能，不仅是为了增加收入，也是挖掘自己潜能的一种方式。 无论是文字还是视频，实质上都是文字的表现，是一个成本低、天花板极高的行业。

视频剪辑技能，真的很好吃。 上个月，在第一家媒体上制作了短视频剪辑。 有的平台光靠播放量就能赚钱做电影解说号和解压号。 还可以自己学习视频脚本的编写，国庆节拍视频、剪辑。 在副业里找工作，都有好处

7 .结合劳逸，给10月2023年过去的自己写信做9月的重播总结。 写10月的计划坚持每天重播。 国庆节也不要错过健康休息、规律饮食给家人打电话收拾房间、放松一下约朋友去看展览、购物给自己做饭。 如果国庆节结束后一无所获的话，这个国庆自律计划中这些分泌内啡肽的事情，会增强自信和成就感。 [思考]你也在不知不觉中超越同龄人！ 小长假，在入学考试弯道超车。 国庆节快乐。 请吃好吃的东西好好享受。 娱乐顺利提升，国庆节收获多多~结束

图：北河二

文：北河二作者简介：北河二、95后，理性蝎女，分享成长趣事，专注“女生成长|读书写作|留学干货”，用文字治愈生活。

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