竞走和跑步是两种不同的运动方式，它们的根本区别在于运动员的步伐和姿势。竞走是一种脚底着地的运动，而跑步则是一种脚跟着地的运动。

竞走要求运动员必须保持一只脚始终着地，另一只脚则可以离地摆动。这种摆臂和摆腿的姿势被称为“鸭式步态”。运动员必须保持这种姿势，在比赛过程中不能出现奔跑或者慢走的情况。此外，竞走还有一个非常重要的规定，就是必须在规定时间内完成比赛路程。

相比之下，跑步则更加自由。在跑步中，运动员可以采用任何合适的姿势和步伐来完成比赛路程。通常情况下，跑步时需要将脚跟着地，并以较快速度前进。与竞走不同的是，在跑步中没有严格限制时间。

除了姿势和步伐之外，在竞走和跑步中还存在其他差异。，在竞走中，裁判员会监控每个人的行进路线和步伐，以确保他们不会违反规定。而在跑步中，裁判员通常只会监控选手是否在比赛过程中出现任何违规行为。

总的来说，竞走和跑步都是非常受欢迎的运动项目。它们各有特点，适合不同的人群参与。无论你选择哪种运动方式，都需要注意安全，并遵守比赛规则。

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