很多初学者跟老师练习的时候，发现总是会遗漏一些东西，感觉老师不像在跳舞。其实这主要是因为很多学生没有接受过系统的基础训练，所以舞蹈只有形式没有精神。那么，舞蹈的基本功有哪些呢？

舞蹈基本功有哪些？

1.向上的动作有：擦地、转圈、下蹲、下蹲(单腿蹲)、大踢、小踢、控制、压腿(向上推)、下叉等。

(1)擦地板：第一、第五、正面、侧面、背面；勾手、伸脚、结合半蹲；前后摆动并响动；结合位置争夺，转头压脚；加上五个并列的数字。

(2)深蹲：一、二、五个半深蹲、全深蹲、半脚尖、压脚跟；深蹲、胸腰、前侧、压腰、组合；小蛮腰涮和横扭组合；各民族舞蹈组合：大抱膝步、卧姿点、扑步。

(3)腰：前后胸腰，前后，大腰；腰部处理，大技术步，卧点；跪下后腰，单腿下背；涮腰探海；风火轮。

(4)单腿深蹲：前、侧、后，双脚呈钩状；单腿抱膝；以跨步、前后、摆动、半蹲方式移动；结合单腿改造。

(5)小踢：1、5号位前、侧、后、小踢25度；用小踢腿踢；前后摆动，单腿转动。

(6)大踢：前差后大踢；拿前腿和后腿，拿前腿；一条腿接一条腿；踢腿、荡秋千、探海；袖手旁观你的腿和拍摄燕子；踢紫金冠；蹼，腿套。

(7)控制：前、侧、后吸吮拉伸腿，半周、全周活动，起立射燕，射燕，探海，前、侧、后腿活动。

2.向下的动作包括：踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、行走或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。

(1)大踢：原地、前、旁、用腿、递进；紫金皇冠；中速踢前腿和侧腿。

(2)控制：前、后、吸、伸、举、半圆运动；射燕子，探大海。

(3)腰部：单膝下跪，单腿下背；慢和快搓腰；卧云；风火轮。

(4)翻面：分步翻面，前后翻面，前几步翻面；再点击翻3-5个。

(5)大跳：跳错步，射错步燕子；跳错步，射错燕；走错一步，走错一步，走错一步。

(6)中跳：第一跳、第二跳、第五跳；位移跳跃和交叉跳跃。

(7)五跳：一、二、位移跳、五尺跳；射一只燕子，跳起来；变成250度腿，探索大海。

(8)转：水平转2-3圈；斜译：8。

学习舞蹈有哪些技巧？

1、加强节奏，听音乐。

(1)可以听不同风格的音乐，如古典、流行、爵士等。这不仅是对大脑的节奏锻炼，也是对音乐的身体锻炼。尝试不同风格的练习，让身体接触不同的动作，来练习身体的灵活性和协调性。

(2)在情感节奏上，舞蹈的最终表现是情感的表现。不管是哪种风格，情感带动肢体，肢体增强情感。所以在多听多跳的同时，也可以练习自己的情绪和情感，训练自己的情绪控制力和节奏。

2.练习身体协调

(1)身体不协调，就会缺乏跳舞的感觉，把握不了跳舞的节奏。对于初学者或者基础不好的人，可以先选择简单的入门舞蹈动作。一般入门动作都比较简单，音乐也比较适中。

(2)另外，可以多听音乐来培养舞蹈的节奏感，可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，加强自己的节奏感，使之逐渐变得协调，这样就可以对舞蹈动作有很好的掌控。

3.调整张力和强度。

调整张力和力量的方法是加强肌肉的质量。可以多练习仰卧起坐和俯卧撑，达到紧张感和力量感同时存在的可能性。

4.控制练习强度。

(1)

(2)可以每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲5到10分钟。次数可以在15到25之间。时间时间久了就能感受到。

5.核心力量的运用

(1)做仰卧起坐时，起身时腹部会向内收缩，这是核心力量。跳舞时的每一次呼吸也会让腹部频繁收缩。跳舞时要把收缩和节奏结合起来，增加动作的力度和身体的张力。

(2)每个呼吸点和节奏点的良好协调，会使舞蹈看起来更有活力和弹性。所以在学习舞蹈的过程中，需要慢慢养成这个习惯。

学习舞蹈需要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直到能够成功地创作出舞蹈、舞蹈节奏和作品，这些都需要建立扎实的基本功。舞蹈的基本功不是一朝一夕可以达到的，需要时间的勤奋练习才能有所成就，所以一定要每天多练。那么，舞蹈艺考的基本功是什么，艺考测评中舞蹈艺考的基本功要求是什么？多了解舞蹈艺术考生的基本功。欢迎关注舞蹈研究艺考。

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