很多人都在努力学习舞蹈，却从来没有真正了解过背后的文化，这也是很多学生接触舞蹈的障碍。他们没有画面感和想象力。让我们一起走进舞蹈背后的文化，希望对每一个热爱舞蹈的人有所帮助。

藏族舞蹈的地域分类：西藏、四川、云南、青海。

我们平时上课学的就是“和”和“优”。

具体分为：

1.“和声”又名“黑仔”，以其悠扬的音乐曲调和轻松柔和的舞蹈节奏而闻名。

2.“堆和声”，又称“踢踏舞”，是一种高度表演性的歌舞形式。

3.“果和”就是围成一圈唱歌跳舞。也是藏族喜欢的一种古老的群舞，自娱性很强。

4.“卓”又称“锅庄”，是一种古老的歌舞形式，劳动气氛浓厚，粗犷豪迈。

本文主要介绍我们上课经常用到的。

雍()，堆雍(踢)，卓(锅庄)

黑仔：膝盖慢慢上下运动，形成屈伸规律。黑仔连续流畅，实现了膝关节柔韧性、一致性和控制能力的全面训练。同时，黑仔以其美丽而闻名。它的上半身随着重心的移动而抖动，上肢随着上半身的移动而抖动，形成动作与形体一一联动的运动规律，使人在下肢、躯干、上肢的协调中表现出动人的美感。

踢腿：膝盖快速上下运动，形成上下晃动的节奏。膝盖松弛而富有弹性，使膝盖和脚踝敏感，增强膝盖和脚踝松弛和协调的运动意识，以其丰富的节奏、音色和力度变化，有效地训练学生的节奏感。

锅庄舞：跳锅庄舞时，男女通常手拉手围成半圆形，由一人领舞，男女问答，在没有音乐伴奏的情况下，互相反复对唱。基本动作有“摇摆跷二郎腿”、“踏步转体”、“下蹲跷二郎腿”等。舞者手臂主要以抬、抛、荡来改变舞姿，队形顺时针移动，大小圆圈，偶尔变换“龙摆尾”的图案。

藏族舞蹈特点：常年生活在青藏高原，解放前是农奴制，肩负着各种极其繁重的作息，备受压迫，生活非常艰苦，为人卑微，有着虔诚的宗教信仰。受多重社会环境的影响，藏族舞蹈的体态呈现出松弛、挺胸、后弯、片面顺从、上身松弛略前倾、双膝松弛颤抖、下身动作流畅多变、不屈不挠、动前必屈等典型特征。

藏族舞蹈姿势：上身始终放松，微微前倾，在膝盖处连续、小而快、弹性振动或连续的灵活屈伸。而震动或屈伸的步法所形成的重心移动，带动了放松的上肢的运动，这样手臂的动作也就随之而来了。无论是振动还是屈伸，都要求膝关节保持放松状态，灵活有弹性，上半身动作不能太主动。

藏族舞蹈服饰特点：长袖、宽腰、长裙、镶嵌贵金属等。因为长裙，会营造出优美的舞姿。为了祈求来年风调雨顺，藏族人民，包括农牧民，跳舞时都会在袖口、领口、裙子、长袍上镶嵌红、黄、蓝三色花边，以示万物吉祥的特性；此外，由于天气极端，对于藏北地区的游牧民族来说，为了保暖，他们的服装一年四季都以动物皮毛为主，其中皮毛向内，光照向外。为了象征吉祥，通常在正面、袖口和背面用彩色线绣上大图案。将女子长发梳成多股辫，将珊瑚、玛瑙、松耳石、琥珀等饰品固定在辫中。

通过简单的讲解了解更多选择藏舞的美术考生吗？学习舞蹈不仅仅是学习肢体动作，还要学习其背景文化、地域特色和民族特色。想象一下把自己置身于那种氛围中，从而帮助我们更好地学习和提高我们的舞蹈表演。