有一定备考舞蹈艺考教学经验的老师会反复强调孩子体型比例的重要性。“你一定不胖！”所以，每个舞者家里都会有一个忠实的伙伴，那就是体重秤。

“舞蹈艺考还会要求体重吗？”以北舞为例。虽然没有明确要求体重，但是越瘦越好！那么问题来了，学跳舞的孩子怎么瘦？学舞蹈的孩子要注意减肥。

相比其他人的普通减肥，跳舞的同学会有一些不同。舞蹈学生的训练强度和运动量都比较大。如果只是一味的通过节食减肥，身体素质差的学生很容易出现低血糖，这是一件非常危险的事情。所以舞蹈生要健康饮食，合理运动，健康饮食。

吃什么已经说了好几遍了。今天，边肖为朋友们提供了几个减肥食谱。总有适合自己的食谱~收藏起来转发给身边的朋友吧。配方方案1

另外需要注意的是，早起后，午餐空腹喝200ml矿泉水或蜂蜜水一定要按照食谱，不允许加入主食。晚饭要早点吃，但可以放在下午4点-5点，最好不要在下午5点以后吃。关注全天补水食谱方案二。

食谱三：有些即将学习舞蹈的朋友不适应前两个减肥食谱。吃得太少身体无法接受。别担心。如果只是想减肥，可以参考下面的饮食食谱，需要额外的运动。

另外，要注意不喝碳酸饮料，不吃油炸食品，多喝水，促进新陈代谢，锻炼身体！不喝碳酸饮料，不吃油炸食品，合理运动。所有的减肥食谱都必须配合合理的运动，才能真正达到减肥的目的。仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃、慢跑甚至平时的高强度训练都是很好的减肥运动。

然而，边肖今天要向你推荐的是通过运动减肥的计划！适合还没有训练过，但是想控制体重，但是容易肥胖的小伙伴。来了解一下吧~瘦身计划下面的练习，主要以减肥为主，周期一周。

以下运动主要以塑身为主，需要长期保持：每天早上起床，双板打坐，可以开小跨度，锻炼大腿内侧的小肌肉；午饭后一小时，靠墙坐，紧挨着腿分别坐15分钟；3刷牙什么的时候，有空可以收臀收腹，也可以踩脚背；蹲在浴缸里练芭蕾可以练平衡和腿部线条。你的朋友能撑几天？来打卡瘦一点。