今年83岁的西安老人王祯制作了“二十四节气起床时间表”。 十几年来他每天按钟工作，身体一直很好。 他想和大家分享这个养生时间表。

24节天气起床：每时间分钟提前或推迟

谈及制作这个“二十四节气起床时间表”的初衷，王祯老人说，十几岁的时候因为中耳炎没有及时治疗，导致左耳失聪。 后来，他开始意识到失去健康是多么可怕。 年轻人和老人都想明白，自己的身体必须自己珍惜。

老人曾担任物理教师，退休前在原市教委工作。 昨天，他向华商报记者展示了退休20年来整理的关于茶、酒、养生的六本笔记。 他说：“我喜欢传统茶文化、酒文化，所以收集了很多相关资料，顺便了解了一些粗浅的传统养生。 2007年老伴去世后，我开始正式考虑。时间表"

“二十四节气是中国古人在长期农业生产实践中总结出的真知。 它来自生活，我只是把它用于生活。 ”王瑛说。 在他的二十四节气起床表中，立春起床时间是7点30分，雨水7点20分，启蛰7点10分，清明6点50分，谷雨6点40分，立夏6点30分，小满6点20分，芒种6点10分，夏至10分

“又回到立春正好是7点30分，是循环的。 ”他告诉记者：“总体上从春分到夏至，白天越来越长，起床时间应该往前调，夏至秋分到冬至，晚上越来越长，起床时间应该再往后调。 前后调整时间共计4小时，240分钟，正好每个节气平均分为10分钟。 前后取决于节气的变化。 ”

老人摸索了一套保健操

据王瑛说，他平时睡觉。时间不会晚于晚上10点。 早上起床。时间根据节气的变化而调整。 “这不能说是科学。 只是健康的老人多年来自己摸索，有规律地工作的习惯。 我希望能和其他老年朋友一起分享。 ”

二十四节气起床时间除表外，王焻还有活动颈、胸、胃、腰、膝等全身各关节的保健操。 “我们坚持在做操的同时进行腹式呼吸，即闭口用鼻子呼吸，不仅活动四肢，体内各器官也一起循环呼吸。 坚持了十多年，我身体很结实，吃什么都好吃。 ”王瑛说。

老人的女儿王先生也表示：“退休20年来，父亲没有住过一次院，生病也没有让我们的孩子请一天假。 我们也感谢老人。 当然，身体状况因人而异。 父亲只是想和大家一起分享自己认为有用的表。 ”

专家认为有一定的道理

王瑛老人的这个“二十四节气起床时间表”有科学依据吗？ 华商报记者为此采访了两位中医养生专家。

陕西中医药大学附属医院罗卫医生介绍，中医对天人相应重视，《黄帝内经四气调神大论》有关于四季休息时间的论述，“春三月夜睡早起，夏三月夜睡早起，秋三月早起罗卫认为王瑛老人二十四节气兴起时间表是有一定道理的，但每日照此表，又显得教条。 但老人多年来坚持规律的生活习惯，不熬夜的生活习惯值得所有人学习。

蓝田县中医医院袁溪老师认为，中医讲究四时养生，春阴中阳，夏阳中阳，秋阳中阴，冬阴中阴。 根据节气的变化提前或推迟起床时间一定有道理。 古语也说：“即使日出也能日落休息。” “当然，决定王瑛老人健康的因素可能有很多。 起床时间表可能只是其中的一个要素。 ”袁溪说。 华商报记者付启梦摄赵彬