书籍信息全书名称： 《成功，动机与目标》书名： 《Succeed: How We Can Reach Our Goals》作者名称： [美]海德格兰特霍尔沃森译者名称：汤珉出版社：翻译林出版社ISBN:9787544735506

前言：很多人可能认为成功是运气的错，但其实不然。 暂时的成功可能有很大的运气因素，但长期的成功一定是战略的功劳。

一、目标是什么？ 很多人在决定接下来要做什么的时候，喜欢模棱两可的表达。 例如，开始减肥。 我会努力的。 ……但是，这个表达往往没有用。 什么是“开始减肥”？ 什么是“加油”？ 没有给出明确的定义，就赶紧开始立Flag。 段落：过了时间再看，一切都没有变化。 行动需要具体的动作。 如果你想减肥成功，你需要传达非常具体的行动，比如把每天的饮食从大碗变成饭碗。 很多人不太了解为了实现某个目标应该采取的具体动作，比如喝一杯咖啡需要什么？ 你可能会说“我从没想过那样的事情”。 是的，因为太简单了。 如果这个咖啡杯像一个大桶一样大，你可能会知道自己做了什么动作。 首先，要握住它，然后，要有足够的力气，用手移动到嘴边，然后，在喝的时候要把手稳住……很多看似简单的事情，背后都是由很多具体的步骤组成的。 就像程序员在敲代码。 否则，在缺乏直接指导的前提下你会拖延到什么都不做。

二、相信成功如果你确信自己决定的行动会引领你走向成功，那么几乎可以肯定，这比不相信自己决定的行动会引领你走向成功更容易成功。 这个我很清楚。 如果你怀疑你能不能做这件事，你很容易在没有马上收到成果之前就放弃行动。 但是，另一个与很多人的直觉相反。 如果确信“自己决定的行动非常容易走向成功”，难道不比确信“自己决定的行动非常困难地走向成功”，更容易成功吗？ 直觉上认为“是”的人很多，但实际统计中是“否”。 虽然很多人可能会怀疑，但不是有自信自己能轻易成功吗？ 不好。 因为实际上任何成功，本来都不容易。 首先，请确信你的行动能引领你走向成功。 这是你坚持下去的前提。而且，你要明白，只有非常困难地执行这些行动才能引领你走向成功，而不是非常容易引领你走向成功。 如果你觉得很容易就能通过这些行动引导成功，那么在实际操作中，你往往会发现自己没有达到自己的期望而放弃。

三、攻击你的潜意识人的行为容易受到环境的影响。 环境对我们的影响是潜在的，它们往往没有给我们明确的指示，但会严重影响我们的行为偏向。 根据一项实验，一位男性参与者读了巴斯的故事。 巴斯在酒吧和原大学同学娜塔莎见面，整晚都在说各自的近况，喝酒，跳舞。 在一个版本中，巴斯和娜塔莎从酒吧出来后马上分手了，但在另一个版本中，巴斯步行送娜塔莎回家，到家时问：“我可以进来吗？ ”这一夜的故事并没有直接被打破，但却被暗示了。 接下来读了其中一个故事版本的男性被安排帮助有魅力的女大学生。 实验结果表明，阅读一夜故事的男性比阅读分手结局的男性对漂亮女大学生的帮助更多，更热情。 路过理发店时，有时会看到门口领班带着员工跳舞，他们放着大声的音乐。 我不禁怀疑，这种事真的有用吗？ 真的有用。 你以为在办公室里巨大的“奋斗”不会影响你，其实你已经受到了影响，实际上每个人都会受到影响。 作者的父母在他上高中的时候，在他的房间里贴过爱因斯坦的海报。 当然，你觉得“我真的会被这种愚蠢的事情影响吗”？ 答案是“可以”。 所以如果你真的想成功，你知道怎样才能让潜意识不再无视它吗？

四、结果还是有进步的，其次是注重结果好呢，还是注重过程好呢，我想谈谈怎样才能让你接近成功。 重视结果显然有很多好处，重视结果更能激发动力。 多次实验表明，注重结果的学生群体比注重过程的学生群体的游戏得分高。 但这只是一个简单的任务上的表现，一旦转移到巨大的挑战或需要长期努力的艰巨挑战，前者的表现往往会比后者好。 理由也很简单。 在简单的挑战中，重视结果会提高好胜心，好胜心往往会提高注意力，所以在挑战中获得更高的分数就不足为奇了。 但在复杂的挑战中，或在需要长期努力的艰巨挑战中，“一鼓作气”并不能解决问题，反而“三鼓而尽”地否定、怀疑、恐惧下去。 另一方面，重视进步、重视过程、重视解决问题的人，对目前取得的结果没有那么大的负担，对权衡自己的结果处于什么水平也不那么着急，反而最终越来越好。 所以应该重视最终的结果表现，还是应该重视过程中的进步？ 也要看你的具体任务属于什么类型，但在长期、艰巨的任务中，更重要的是解决每一个问题，你的能力，你这个个体在不知不觉中就好了，不需要太着急去证明自己。 在这些任务中过于着急，反而会对自己失去信心。

五、帮助实现目标的技巧如果需要实现难以实现的目标，可以应用哪些方法？ 5.1增加私人选择如果一个行动路径是个人自己的选择，那么能坚持下去的概率往往会变高。 因为违背个人自己的约定就很难被接受，违背别人规定的路径，就能找到“这不适合我”等很多借口。 因此，在做减少脂肪的饭菜时，我们会准备丰富的食材，囊括了我们日常吃的几乎所有东西。 从这些食材中选择合适的方法，谁都可以充分丰富，搭配自己喜欢的菜单。 其他也一样。 例如，如果你非常害怕跑步，你可以选择跳绳。 ……效果不好的东西，继续自己选择的概率会变高。 5.2在公开约定的上行部落，每个人的检讨书必须被公开重新审视。 之后，也可能会把犯了错误后再犯的人的检讨书前后两封作为对照，挥鞭发出。 如果违背了自己的公共约定，一个人会变得不好意思。 这种羞愧是阻止自己犯错的动力。 5.3激发潜意识无论是日常聊天环境，还是直播，我都会时不时用一些关键词激发家人坚持的意识。 他们可能没感觉到，但突然觉得充满了动力。 5.4很多公开示范行为的人放弃的原因往往是发现“大家都做不到”，自己做不到的事情就下了楼梯。 比如抽烟，周围的人戒不掉的话，自己有什么理由呢？ 例如，如果你在减肥，周围都很胖却吃得很饱，自己为什么有理由这么“吃亏”自己呢？ 像这样的。 这就是环境和榜样的作用。 对于好的行为榜样，不仅要公开，而且要反复宣传。 同时，自己也要努力成为这样的榜样。 无论是最终结果还是流程运行。 这些对实现人们希望的目标很有效。

六、你的自制力并不是所有成功者都能在任何地方成功。 同样，在某些地方看起来非常有自制力的人，不可能在所有地方都有自制力。 正如其他书所说，自制力是指每个人的总量都有多少，而只要是人有他自己的上限。 奥巴马出身不好。 他可以成为美国总统。 如果没有很强的自制力是绝对不可能的，但即使知道抽烟不好也不能戒烟。 一个人在一件事上启用过多的自制力后，休息。 因为他很可能会在下面的事情上绊倒。 或者，他也可以通过有意地在不重要的事情上放任自己，来补充自己意志力的能量。 另外，自制力是如此有限，所以最好不要随便使用。 有时候明明知道不好，却一直不打算用意志力中断。 因为在这件事上使用意志力，就必须牺牲使用其他事情的意志力为代价，不用也行。 如果无论如何都想使用的话，请不要同时完成两个大量使用它的任务。 因为很多人意志力的容量没有大到这种程度，结果往往一件也做不好。

结语的成功需要很多因素的配合，这里只从我们个人出发，谈谈可以改变的人为因素。 成功需要坚持某些东西，但为了集中于重要的部分，你也需要知道适当地放弃其他东西。 成功属于更幸运的人，而持续的成功都属于更有技巧的人。