初高中很多可爱的小朋友因为喜欢跳舞，都想考舞蹈艺考。但是，在一些学生的头脑中总是有这样一种担忧：学习足够高的舞蹈可以吗？跳舞后没长高怎么办？160以下可以考舞蹈艺考吗？我的身高会增长吗？看到这里学生的这些问题，边肖想告诉你不要太担心！至于原因请看下文~12-16岁的学生还处于青春期阶段，身高还没有形成，还有提升的空间。合理的饮食和适当的运动能有效促进身高的增长。平时要注意保持充足的睡眠，养成科学规律的作息习惯，按时就寝，切忌熬夜。那么，学舞蹈的孩子想要长高需要注意什么呢？保持合理饮食多吃蛋白质，尤其是面粉、麦胚、豆类、虾、蟹、牛肉、鸡肉、牛奶等含氨基酸的食物。注意补充维生素和纤维素，如动物的肝、肾，鸡蛋和一些新鲜蔬菜等。增加矿物质要多补充豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙、磷的食物。

保持充足的睡眠常说人是在睡眠中成长的。睡眠不仅可以消除疲劳，而且入睡后生长激素的分泌比平时强，持续时间长时间，有利于长高。

身高的增长依赖于骨骼的生长，控制骨骺生长的激素主要在晚上10-11点分泌。*舞蹈生平时要注意保证睡眠时间。尽量11点前睡觉。坚持适当运动。按照以下方法进行适当的运动提高强身健体，增强免疫力，促进身高增长~ 动作一：双脚并拢，站直，一条腿后移半步，然后上身向下弯曲，使手指接触地面。小心不要弯曲膝盖。连续做15-20次

这个动作可以使大腿和膝盖的线条优美柔和，使左右腿对称。动作二：双脚打开30-60cm，站直，单腿后退，弯曲扭动上半身，使指尖接触另一侧脚趾，另一侧手臂抬起。连续做10-15次

这个动作可以使手腕的线条优美柔和，矫正脊柱的弯曲。动作三：双脚打开60-70cm，单腿后退半步，然后双臂水平举至肩高，再将双臂水平向后甩，带动身体分别向左右扭转7次。一次两组，每组七次。

这个动作可以收紧腰部。动作四：面向墙壁站立，保持30cm的距离，打开脚跟，让脚尖朝向内侧，然后双手按在墙上，挺胸，臀部向后突出，双膝并拢，双腿伸直。连续做20-50次

这个动作可以使股骨关节转位，解决腿部不对称的问题，使腿部线条更加优美。动作五：平坐在地上，双腿伸直，用布条绑住膝盖上部，双手托住小腿，保持一条腿的膝盖平放，与另一条腿的膝盖同高。弯曲身体，双手向前拉，使下巴尽量接触膝盖。连续做20-30次

这个动作可以收紧臀部肌肉(以后可以少练)动作六：在腰部绑一个长十几厘米，宽约手腕两倍的腰枕，一条腿向后放半步，深深地坐在椅子上。然后肩膀往后靠，注意胸部。连续做20次。

这个动作可以治疗疲劳和肩膀酸痛，还可以收缩腹部。动作7:小腿坐在膝盖上，膝盖向后3-5cm，肩膀向后拉，手臂伸直放在背后，向上抬起。在这个位置，上身前倾，尽可能靠近地板。这样连续做20-40次是矫正猫背最有效的方法。既能使背部挺直，又能美化手腕的线条。动作八：双脚交替跳绳，双腿来回交叉，跳60-70次。跳绳是一项很好的全身运动，不仅有助于健康和美容，还能收缩肌肉，增加身高。看到这里，同学们都知道怎么做才能长高吧？这些都是非常有效的锻炼方法。坚持下去才能长高~