对于艺考考生来说，体质是一个重要的考虑因素。身体的协调性和柔韧性是形体的基础。压腿是体育锻炼的基本功。压腿要掌握方法，容易造成韧带拉伤，影响动作。艺考之星为艺考考生收集了正确的压腿姿势，仅供参考。

第一种，正压腿：

正压，找一个有一定高度的物体。比如桌子，椅子，阳台。首先，双腿并拢，站稳。然后，抬起一条腿，脚跟放在肋骨上，勾起脚尖，弯曲脚踝，双手放在抬起的腿的膝盖上。需要注意的是，腿要伸直，收臀的同时收腰。上身向前弯曲，向下做压腿动作。不要过度，要逐渐增加。感到酸痛后换腿。在这里，上海艺考培训学校的老师要提醒大家，根据每个人的灵活程度，可以用手肘碰脚趾，然后是额头，甚至是下巴。

二、侧腿按压：

压腿应该在肋骨和其他支撑的帮助下使用身体一侧。首先，支撑左腿，脚尖微微向外弯曲，抬起右腿，脚跟放在肋骨上，勾脚尖，屈脚踝，抬起左臂，右手掌放在左胸上。伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向右振动。这个练习可以达到臀部和腰部。这个动作容易出现腿不直，身体前倾的情况。所以在练习时要注意，压腿要尽量将臀部推向身体前方，右臂收拢在肩膀内，左臂向上抬起，脚尖伸向后脑勺。同时将双腿压向肩膀后面的方震。逐渐增加幅度，直到你的脚趾能碰到你的后脑勺。

三、腿后按压：

压腿的动作标准是双腿绑住站立，背对肋骨，双手叉腰，或者支撑一定高度的物体。抬起左腿，用右腿支撑，双脚伸直，脚背靠在肋骨上。左右腿交替。上半身向后弯曲，做振动和按压。这个动作可以练到臀部、腰部、颈部。压腿向后动作要求支撑脚全部着地，双腿直至膝盖，挺胸，臀部展开，脚尖着地，腰部向后展开。上海艺考培训学校的老师要提醒你，因为做这个动作的时候你的腿容易弯曲，你可以让你的搭档帮你抬起膝盖，一手压着你的腰和臀部，一手帮你挺直腰。这样可以达到最好的效果，而且不容易扭伤。

以上三种压腿法，切忌急功近利的练习。好的体质和柔韧性都是通过长期训练获得的，要循序渐进，持之以恒。

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