“我的基本功很差，

有哪些剧目适合练习？"

小雪对此也很担心。

是舞蹈基本功的“基础”。

虽然剧目可以扬长避短

但是基本功永远不能放弃。

离艺考还有一段距离时间。

利用暑假

赶紧练好基本功。

基本功不扎实

练好基本功就行了。

你懂的，舞蹈基本功扎实不扎实？

一眼就能看出来。

跳舞是一个慢工出细活，循序渐进的过程。舞蹈的基本功很重要。

但是因为基本功的枯燥痛苦和技术技巧的难度，让很多舞蹈学习者望而却步。

你练过基本功吗？跳舞的时候一眼就能看出来。

有的人软绵绵地跳舞，有的人脚下不乱，动作干净利落。区别在于舞蹈基本功和技术技能的训练是否到位。

腿部控制

如果自己的训练能力达到把腿抬得很高很直，超过头部，长度保持在维持的高度时间，就会引起观众热烈的掌声。

辐状的

著名的黑天鹅“绕圈32圈”是世界艺术皇冠上最耀眼的明珠。她的震撼效果能让全场沸腾，掌声经久不息。

因为她的训练效果超出了一般人的承受范围，甚至很多专业演员都赶不上。

基本功不扎实的话，控制的时候腿会不稳，跳的时候会像着地一样。旋转的时候会东倒西歪，甚至还没转几圈就在台上晕头转向。原本优美的舞蹈会变得丑陋，但会让观众有足够的食欲。

基本功和技术技能不仅要练，还要科学地学习和练习。

下面是小雪找到的一些练习小技巧。可以根据自己的情况练习一下~

应该怎么练习转小？

双脚分开站立，双臂与肩同宽，准备水平抬起。

看着你的手，放低背部，双手撑地，抬头，提腰，推臀。同时双脚摆动双腿直立在空中，然后双脚先后落地，同时推动双手直立。

如果你练习小筋斗，你必须同时落地。

跑平了怎么办？

平移是最基本的旋转。说几个点：把头打开，盯着一个点，你的头自然会引导你转，你往哪里看就往哪里转。

上身保持直立，腰部控制住，不要松驰。双手水平抬起，保持在同一平面，转向远方。站起来，不要放手。

双腿站直，半个脚趾对着头。转弯的时候保持身体平坦！双脚的落点就在你的正前方，落地方向要一致。

前桥怎么练？

站直，左脚向前伸展，双臂分开与肩同宽。

重心前移，身体前倾，双手撑地。同时，推动前腿，摆动后腿成垂直叉状倒立。你的前腿着地，抬起腰，以踢燕的形状收腰。然后推肩推手，站起来推臀，停下来。

练前轴要先练倒立，在倒立中控制腰部。

腿在空中垂直分叉。顺序是：左脚撑地，左脚前双手撑地(注意抬头挺胸)，踢右后腿(空中垂直叉，注意控制腰部)，跟着左腿，右腿落地，左腿落地，腰部抬起。

怎么练大跳？

在2点钟方向，在右前方伸展你的脚，在双山上伸展你的手臂，在1点钟方向准备好。

左脚向前迈，蹬地起跳，右腿擦地踢前腿45度到2点钟方向，左脚踢后腿到6点钟方向。双手通过胸部张开到第四个位置，眼睛保持在2点钟方向。

注意：

舞蹈的基本功和技术技巧有很多，比如腰腿的柔韧和控制；各种跳跃，转身，转弯技巧等等。在练好基本功的前提下，你也要练好基础so