寒假将至。根据北京市教委此前公布的北京市中小学2022-2023学年第一学期校历，义务教育寒假为2023年1月7日至2月12日，010至31019。记者从北京多所中小学了解到，下周开始，各校将陆续进入期末“考试周”，期末考试将在网上进行。在疫情叠加在线课程的当下，如何让孩子以良好的心态应对期末考试？如何缓解孩子的备考焦虑？12月24日，新京报记者采访了学生、家长和中小学老师，探讨最优解决方案。

很多学校都通知了网上考试安排，没有打印条件的家长可以去学校取卷。

刚刚过去的这一周，家住丰台区的初一学生乐乐正跟着老师的节奏复习本学期的知识点。网络课上，老师会带领学生一起做试题，并抽取学生代表给大家讲解解题过程。上课，作业，群里上传的资料……一切都在为接下来的期末考试做准备。

新京报记者了解到，目前，北京市中小学期末考试时间已经确定。这个周末，很多学校都通过网上的家长会给学生和家长讲解了具体的考试安排。虽然每个学校的形式和考试时间不一样，但都明确表示期末考试将在网上完成。

“家长可以自己打印试卷。不具备打印条件的家长请于今日(12月24日星期六)17时到学校领取试卷。值得一提的是，家长在取试卷时还要签署‘保密承诺书’，承诺考试前5分钟为学生打开试卷。”孩子在东城区上小学的周女士笑着说。

记者了解到，东城、丰台、海淀等区的期末考试都是区内统一考试，只是试卷分发形式略有不同。乐乐的家长徐女士介绍，根据学校的考前须知，每次考试都会提前15分钟进入备考状态。家长会把打印好的答题卡发给学生，电子试卷会通过小程序分发。监考老师会提前5分钟引导学生打开。

北京市第十一中学教导主任肖博阳表示，学校会提前一天发放答题卡，考试当天通过网络平台提前15分钟发放试卷。“家长可以自己打印答题卡。如果他们没有打印条件，可以来学校拿。学校会尽力解决网上学习的问题，从学生和家庭的角度考虑。”肖博阳强调。

与小学高年级不同的是，家住通州区的刘女士发现，刚上小学二年级的儿子最近在网络课堂上和老师玩了一个“聚五福”的游戏。每节课，老师会把这一学期的知识点变成填空题，孩子们拍照上传到指定平台。集满五次，就会有小奖品。“孩子们告诉我，这是最后的‘音乐测试’，孩子们参与得非常积极。”

记者从人大附中经济发展学校、中科院附属玉泉小学了解到，小学一二年级是网游形式的“快乐考试”，其他年级会有纸质考试。据人大附中经济发展学院相关负责人介绍，学校已经通过邮寄、家长上门取卷等多种方式将试卷发放给学生。“一切安排稳妥有序，又不是第一年网上期末考试。我不紧张。”该负责人表示。

每次校对在线监考和考试延期都有详细讲解。

据报道，在网上考试期间，教师将被监考

“其实学校使用网上智能平台监考、网上提交试卷、网上评卷都很熟练。我们刚刚做了一次网上考试的演练，发现孩子们对考试还是很认真的。”据肖博阳介绍，按照统考安排，初中年级在1月2日到4日，也就是高中成绩出错后的一天，会有一次网上考试。正式考试前，学校会进行两次演练，包括摄像头角度的摆放。重要时间节点做什么，监考老师固定的指令等。大部分孩子都能按要求完成，部分同学在网络和硬件出现问题时会积极调整。

对于学生可能无法正常考试的情况，学校也提前做好了准备。据周女士介绍，对于当天不能参加考试的学生(学生生病，家里有特殊情况)，试卷不予发放或启封，统一时间进行延期。

根据中科院附属玉泉小学的安排，该校各小学将于12月27日至28日进行网上期末练习(期末考试)。考试当天，学科老师会提前给班级群发电子习题卷，让学生打印或者用电脑等设备查看。同时，对于不能参加本节考试的学生时间，校方表示，家长可以提前通知班主任，说明原因，稍后会安排补考。

同时，学校建议家长提前为学生提供独立的最终实习环境。如果家里空间不够，需要两个孩子参加最后的练习。最好让两个孩子在一个空间内保持一定距离，互不干扰。

网上学习“心有余而力不足”一般建议学生看淡考试。

从11月21日到现在，北京的中小学生已经经历了一个多月的网络课程。在记者的采访中，面对即将到来的期末考试，初中生和家长普遍感到压力和焦虑。“其实在网络课开始之前，这一学期的知识已经差不多学完了。其实这个月的网络课主要还是以复习为主。材料太多，有时候觉得自己没有头绪。”乐乐苦笑道。

“线上学习的效果肯定不如线下学习。再加上今年过年比较早。本学期时间紧张，期末尽量不要给学生制造太大的考试和学习压力。今年期末考试的难度也会降低。”肖博阳介绍，从本期开始时间，学校还通过与导师“一对一”沟通、班会等形式，缓解学生考前压力，调整学生在德育、心理等方面的问题，淡化考后成绩和排名，主要是鼓励和表彰学生。

肖博阳说，比如期末考试后，学校会召开学生会，表彰优秀的网络学习榜样和不同纬度的学生，比如“学习效率之星”、“居家生活专家”、“劳动之星”等。通过学生的肯定，增强学生的信心，为下学期做好铺垫。“总的原则是关注孩子的身心健康。”

在肖博阳看来，“心不在焉”是学生在家学习时的普遍反应。因为同学之间没有线下的比较和交流，学生总觉得在家学习的效果达不到自己的满意，也不知道自己的学习方法是否不科学。“很多孩子在这个阶段害怕被别人超过，追求是好的，但还是要看不起这次期末考试，以平常心对待。”

在北京交通大学附属中学心理学老师李翔看来，用“孤岛”来形容很多学生在网络学习阶段的同伴交往状态并不为过。“同伴互助的作用正在减弱，孩子们的情感联系也越来越少。”学生也觉得网络课“太耗精力”，整天盯着屏幕。虽然老师们想尽办法提高孩子的学习兴趣和专注力，但受限于线上教学，难免有些体验式的活动相对于线上课堂有所欠缺

针对很多中学家长反映的“孩子一点就炸”、“网络课对手机的依赖”、“杨康”后学习热情降低、“与孩子关系紧张”等问题，李翔认为，家长的焦虑本质上是一种不确定性的失控，在有限的时间里需要解决的事情太多时间。建议家长和孩子互相同情，不要一上来就提。

“其实有时候孩子可能比父母更焦虑。孩子虽然表现出‘钓鱼’、‘躺平’、‘躺烂’，但还是慌了手脚，对学习和成绩有要求。”李翔介绍，学校仍然保持原有的心理学课节奏，一周一节课。在家应对疫情期间，对孩子情绪状态的调查发现，亲子关系和家庭关系良好的孩子更容易保持良好的上课节奏。建议家长了解孩子网络依赖的深层需求，营造良好的家庭氛围，帮助孩子一步步找到价值感和情感联结。

从两个方面帮助孩子理性应对考试。

下面这段时间如何平静心态，以最佳状态应对期末复习和考试？李想给出两个具体方法。

首先是“具体化技术”，把孩子的担忧和恐惧一步步聚焦和淡化，变成一个可以解决的点。李想举了一个例子。例如，一些学生反映他们“在下周的考试中非常紧张和害怕。”心理老师或者家长可以专门问“你紧张什么，担心什么？”一般学生都会回答“我担心考不好，网上课会‘钓鱼’，成绩会下降。”这时候我可以问他“你在担心哪些科目？担心哪个知识点会让你成绩下降？”这些问题慢慢逼近具体信息，把学生从焦虑中拖出来。

“学生可以被逐渐引导。还有几天时间。有什么办法？”李想介绍，比如数学有十个漏洞，政治纪律有十个漏洞，那么应该先解决哪个知识板块呢？这样，在理清几个具体的问题后，学生就会想知道自己能做什么，而不是只是恐慌。

第二种方法叫做“重义技术”。李翔介绍，要引导考生正确看待这次考试，分析这次考试与以往有何不同。“比如说‘杨康’，但是身体状况不如以前，那就告诉自己你满意到什么程度。身体好可以得10分，身体不好可以得8分。”

李想认为，这也是家长引导学生面对困难的机会。他们在思考对策的时候，会有之前的经验，会在未来中考、高考面临更大压力和变数的时候，学习自己在考试中能做什么。“理性分析对孩子来说是一种锻炼。”“所有的父母都需要重新审视孩子内心世界的需求。”李想建议。

新京报记者刘洋洋菲菲

编辑苗陈霞

校对吴兴发