“质感”这个词随着现代舞的传播进入了我们的视野。对动作质量的重视和关注是现代舞者和传统舞者的重要区别。他们反对只注重舞姿、造型、线条的舞蹈模式，更强调身体内部真实的能量生成，感受身体能量的走向，追求一种本质的真理，从而逐渐接近舞蹈动作的本质。

现代舞的六种技巧

一个

收缩与伸展玛莎格雷厄姆(Martha Graham)——收缩释放技术训练：收缩小腹的肌肉以聚集力量，然后释放这种力量将动作延伸得更远、更高、更长。地板训练包括坐姿、跪姿、卧姿；站立的动作主要是重心转移、平衡和伸展；组合的主要训练要求是走、跑、跳、转和三拍的变化。

2

桃瑞丝汉弗莱的技术训练——摔倒恢复：摆动：重心移位产生的力量为主要力量，形成“起、停、落、再起”的弧形动作循环。(这种运动训练模式也可以推广到宇宙万物周而复始的现象。对于舞蹈技能训练来说，这是人生哲学的一个重要例证。)

三

李蒙肢体解构的技巧训练：除了挥杆和重心转换的“下落和恢复”基础外，还强调动作的流畅和肢体各部分的分解练习，把肢体的各个部分当作单一的乐器。全身动起来就像交响乐，多种乐器一起奏出动人的旋律。

四

反向肢体拉伸莱斯特霍顿技巧训练：注重肢体线条的延伸和拉长的动作训练，有许多单点着地，其他肢体部位反方向拉伸。大部分技术动作的灵感来源于原始民族的形象或古代遗物，如古埃及二维壁画中的人物，它已演变为其基本动作训练之一。

五

放松技巧起源于20世纪60年代美国纽约下城的技术训练。它们来源于接触即兴创作。四肢的活动模式和动机既没有过度使用，也没有完全放松，而是灵活运用了运动生理学和解剖学的知识。伸展技能可以使全身的骨骼和肌肉联合起来，用最少的力气完成一系列的肢体动作。

六

60年代后现代舞蹈兴起后的形式技术训练：突出个人风格，包括时间、空间与能量的各种探索，通常来源于日常生活的基本动作如走、跑、跳、转、蹲、滑。