“昨晚下了霜，浑身发冷，一片又一片红叶爬满了楼梯。 》《2021年中国天文年历》报道，北京时间11月7日12点59分迎来“立冬”节气。

此时黄花带露，小雨生寒，枝枯叶茂，秋意未消，寒风凛冽。

历史学家、天津社科院研究员罗绍伟表示，“立冬”是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。 “立、建始也”，民间习惯把这一天作为冬天的开始。

“冬、终也、万物收藏也”、“立冬”不仅标志着冬季开始，而且标志着一年即将结束时万物将被收藏起来，避寒休养，为明春爆发做好储备。

二十四节气中，每个节气以五天为一候。 “立冬”三候是“一候水始冰； 气候地开始结冰； 山鸡下水，成了海市蜃楼。 进入“立冬”后，水面冻结，土地冻结，意味着像山鸡一样的大鸟不再活动。

这个时期是“深秋入冬”，但地表积蓄的热量一时无法散去，每一个风和日，都会出现温暖恬静的“小春”天气，让人感到舒适。 但是，北方的冷空气也频繁向南袭来，将是伴随着雨雪的寒流天气。

在我国古代，“立冬”还是一个重要的节日。

“天子出郊，行‘迎冬’礼，赐群臣冬装、温帽，矜持孤傲。 宋代以后，人们在“立冬”当天要换新衣，拜贺尊长，互相拜，称为“拜冬”。

“立冬”是秋冬之交，所以吃“交子”时饺子成为我国北方的重要习俗之一，沿袭至今。 ”罗澍伟说。

“立冬”季节，公众该如何养生保健？ 罗澎伟结合民间传统和养生专家建议，从“立冬”到“立春”，俗称“冬三个月”，是一年中最冷的时候。

人体也必须适应这种自然变化。 饮食起居以“养藏”为主，可多吃富含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的食物御寒。

“立冬补冬，不置可否”，应在医生的指导下，针对自身体质选择清补、温补或小补，用于滋阴益气，避免油腻、盲目的进补。

“立冬”过后，日照持续减弱，气温持续下降，一定要早睡早起，保证充足的睡眠，让体内“阳气”弥漫。 工作日应该沐浴阳光，调整心情，拓展心境。 及时运动可以增强身体抵抗力，室内外温差较大，应注意保暖，心脑血管疾病患者不宜运动量过大。

来源：新华视点