舞蹈一定要天天练，这样才能积累成绩。即使疫情在家休学，也不能停止学习啊！

舞蹈练习生在家练舞最怕的就是“努力白费”时间没有达到练习效果真的很让人心痛…所以，今天我们就来说说在家练剧目的10个注意点~你可以在跳舞的过程中经常这样问自己1跳舞的时候有没有看错？一个优秀的舞者通过正确地把握眼神，传达情绪，表现出舞蹈的不同感受。但是眼睛不能太独立太特殊，要全身支撑，最终体现在眼睛上，可见眼睛在跳舞时的重要性。

做法1。眼睛注视：眼睛注视训练时，眼睛自然睁大，眼睛面向前方的目标标志，使眼睛不能分神。正定法：在前方2 ~ 3米的明亮处选一点，点的高度基本与眼睛或眉毛平齐。斜法：要求与正定法相同，只是目标与观者的眼睛成25度斜角。2.眨眼间：眼球在眼眶内上下左右转动，包括定向转动、慢转、快转、左转、右转等。定向转动：眼球从前方开始，移动到左眼角，再回到前方，再移动到右眼角。反复练习这个；从眼球前方开始，向上移动眼球(不要抬眉毛)，回到前方。向右移动，回到前面。向下移动，回到前面。向左移动，回到前面。反复练习；从眼球前方开始，顺时针上、右、下、左转动，每个角度固定，眼球转动的路线到位。然后逆时针转，反复练习。左转/右转：左转时，眼球从前方开始，从上向左快速转动后，眼球立即固定在前方。改为向右转。缓慢旋转：眼球同向缓慢旋转，不要停留在每个位置和角度。快转：方向和慢转一样，不同的是速度更快。

扫眼：眼睛像扫把，看到什么就应该看到什么。慢扫眼：在距离眼睛2 ~ 3米处放一张图片或东西。不要动头，抬起眼皮，从左到右缓慢放射状扫动，用眼睛移动头部，但保持头部挺直，然后从右到左拍四拍。当视线转向两侧时，眼睛一定要固定，扫描长度要逐渐增加，两侧视角可增加25。快速扫眼：要求同慢速扫眼，但速度更快。从两拍到一拍，眼睛盯住两边。2你的脸是没有表情的吗？面部表情是反映表演者内心世界的工具。因此，观众应该依靠对表演者面部表情的观察来判断舞蹈所表现的形象的内心。表演者必须通过一些微妙的面部变化来表现他们所表演的形象的内在波动。有时候，哪怕是一个皱眉，一个微笑，都会影响整个表演。表情弱的孩子可以照照镜子，看看怎么笑最好。

练习第一步：照镜子，学着变美；第二步：根据老师的要求，在舞蹈中做出恰当的表达；第三步：当动作、音乐和表情完成后，跟着音乐跳舞，重点是表情。注意：(1)可以对着镜子微笑，找到自己最美最自信的笑容。舞蹈中表情很重要！在舞蹈时代，想象动作对练习表达会有帮助。(2)每天反复听音乐，用心感受音乐所表达的情绪。数一数音乐的节拍，让曲目更好地与音乐结合。3是不是没有精神？开肩、开胸、开腰、开叉、开裆.经过这一系列的专业训练，身体的柔韧性变得更加柔软，胸腔打开，高高举起，活灵活现，气也就上来了。只有通过正规的基本功训练，胸腔才能开得好，气才能上来，也就是这里说的精气神！在家练戏的孩子时间可以放在柔软练习后面。跳之前一定要活动身体。

4容易害羞吗？很多孩子在表演或练习舞蹈时，经常担心别人会嘲笑自己。学舞蹈的孩子最怕怕手脚。在自己家里练习不用害羞，每个人都是从“新手”一步步走到“高手”的。所以练自己的曲目，一定要大胆跳。如果在考场上练习，可以事半功倍。

5是基本功不够扎实？学习舞蹈基本功很重要。高楼平地起，基本功不扎实，以后学舞蹈会很困难。这也是刻在学舞蹈的孩子们心里的。学跳舞不能着急。你一定要练好扎实的基本功，这样以后的舞蹈之路才会越走越宽。

6是不是不够耐心？很多舞者练了很久时间会发现自己毫无进步，想半途而废。其实不是你不上进，而是你不觉得学舞蹈是一个循序渐进的过程。要学好舞蹈，你应该有耐心。在家练习需要耐心，不要急躁。一个动作做10遍没有达到目标，就练100遍！只有这样的决心和耐心，才能成就你出色的舞蹈。

7是没有舞蹈感吗？很多舞者只注重技巧的练习，而不在乎舞蹈感，这是非常不正确的。永远记住你是在跳舞，不是在杂技。

提高舞感的小技巧

多听舞曲，多看原创舞蹈。舞者为了获得舞蹈感，可以在平时练习后多听一些舞曲，感受舞曲中蕴含的情感。另外，要看原跳，确保每个动作准确，力度到位。

找出缺点。如果想快速训练提高，也可以组建一个小组织，几个舞者。大家可以互相学习，修正动作。不要怕尴尬，多问问周围舞者的意见，在跳舞的过程中总结自己的不足，在家对着镜子练习。

练习，熟能生巧。跳舞的时候，如果连动作都极度不熟练，都做不到位，那就更别提建立舞感了！所以提高舞感的前提是先把舞跳得熟练，再去想怎么跳得更漂亮。

保持自信，全力以赴。培养和谐感提高舞者一定要有自信，相信自己能跳好，相信自己能跳美。如果你觉得自己做不到，那就一定不要。除了自信，就是专注力的问题。跳舞的时候你总是看着地面吗？跳舞时，注意不要总是看着地面。还不如对着镜子练习，这样可以随时发现动作中的错误，及时纠正。

你不改正你的错误吗？在家练戏，发现动作不对。你应该及时改正，而不是继续犯错。舞蹈练习一定要和音乐、动作一致，节奏准确，否则会有反效果。建议：可以用手机录下自己的练习，在视频中找出自己需要改正的地方，避免下次练习中问题的再次出现。

10是体力不足吗？没有体力的舞蹈会让你感觉不稳定。每天在家坚持练习曲目，至少拿出1-2个小时的时间练习曲目。可以连续跳3-5次。也可以在家做一些体育锻炼，提高自己的体能。

最后提醒一下，孩子每天回家都要练习，一定要听从老师的指导~

如果你对练舞有什么疑问，可以在下面的留言板告诉边肖~本文所有图片均为舞蹈研究生拍摄，禁止转载。